健康的な食事をしたいのですが、タピオカ、チキン、サツマイモなど同じものをいつも食べるのにうんざりしてしまうと思いますか？それはあなたが間違いを犯す場所です！毎日のメニューを作り、差別化できるおいしい材料と信じられないほど実用的なレシピを見つけることは、ますます簡単になっています。
非常に実用的な提案は、フィットハンバーガーです。あなたの体の適切な機能に貢献する機能性成分を使用して、補うものを変えて、週中にハンバーガーを作り、それらを凍結し、ゆっくりロースト（またはフライ）できますか？ハンバーガーは、パンの中に入れたり、玄米や野菜などを添えて提供できます。
食材は、お好みや食事制限に合わせて調整することもできます。はい、おいしいビーガン、グルテンフリー、ラクトースフリー、無責任なハンバーガーを食べることができます！
ぴったりのハンバーガーの世界を発見できるように、15種類の非常に異なるレシピを整理しましたが、共通点は1つあります。すべてが簡単で、速く、健康的です。
1.機能的なハンバーガー：おいしいだけでなく、このハンバーガーには健康に役立つ成分がたくさんありますか？たとえば、肉にはチアシードと亜麻仁粉が混ぜられていました。さらにフィットするオプションについては、通常のパンを低炭水化物バージョンに交換してください！
また読む：15食欲をそそる鶏の胸肉のレシピ
2.ヘルシーなハンバーガー：実用的なレシピで、素早く簡単に謎を解くことができます。 4人前の場合は、500gの赤身肉（鶏肉でも可）、大さじ1のイングリッシュソース、塩、乾燥ハーブ、ニンニクパウダーを味わいます。食べないハンバーガーを冷蔵または冷凍できます。
3.グルテンフリーおよびラクトース適合のハンバーガー：食事制限のある人はおいしい料理を食べることができないと考える人は間違っています。このレシピは正反対を示すためにここにあります。パンはアーモンド粉、甘い粉、黄金の亜麻仁粉で作られています。ハンバーガーには特別な成分があります：ガーサル、トーストしたゴマとの塩です。すごいですね！
4.マグロバーガー：フィット感のあるおいしいレシピ！ハンバーガーの場合、材料は次のとおりです。固体マグロ（天然）缶1個、卵1個、オートミール3スプーン、トマト1個、玉ねぎ1/2個、塩。グルテンフリーバージョンの場合は、オートミールをフレークアマランスに置き換えます。
5.ひよこ豆のハンバーガー：ベジタリアン向けオプション！野菜バーガーの秘密は調味料にあり、見逃せません！このレシピには、パセリ、タマネギ、黒胡and、ピンクの塩の風味があります。ハンバーガーは、油を塗ったココナッツオイルパンで焼きます。
6.ナスのハンバーガーハンバーガーのようなおいしい、ナスのような健康。準備するために、柔らかくなるまでフォークと電子レンジでナスに穴を開けます。ニンニク、ヒマワリの種、卵、オートミール、オレガノ、塩と組み合わせて、ハンバーガーを作りましょう。 15分間焼き、裏返してさらに10のままにします。
また読む：10の迅速で健康的な毎日の軽食のアイデア
7.レンズ豆のバーガー：ビーガン、コレステロールを含まず、タンパク質が多く、外側はカリカリ、内側はジューシーです。この驚異のために唾液を流さないのはどうしてですか？レンズ豆のハンバーガーは簡単かつ迅速に準備できます。一部のレンズ豆粒は、皿にさらに食感を与えるために丸ごとできます。
8.ピーバーガー：このレシピは、亜亜炭色であるだけでなく、美味しくて栄養価が高いです。成分は少なく、準備は簡単です。揚げるときにハンバーガーがしっかりと立つためのヒントは、組み立ててから1時間は冷凍庫に置いておくことです。中火で炒め、お好みのサプリメントを添えます。
9.豆バーガー：手を上げて、冷凍ビーンズポットを手に入れます。冷凍庫がなくなっていないと思いますか？この素晴らしいハンバーガーの主な成分はすでに保証されています！残りのレシピも非常に手頃です：タマネギ、米粉（または好みの小麦粉）、植物油、黒胡pepper、塩。準備しましょうか？
10.カリフラワーハンバーガー：汎用性の高いカリフラワーは、より健康的な食生活を求める人々にとって最愛の人であることがますます証明されています。これらの野菜バーガーを準備するには、茎のない小さなカリフラワーの足を使用します。準備にすりおろしたビートを使用して、プレートに色を付けます。
11.キノアとヒヨコ豆のハンバーガー：キノアは高タンパク、鉄、オメガ3、6粒で、この強力な成分のレシピはシンプルで、最初のステップはキヌアをbでて柔らかくすることです。 。グルテンフリーの提案については、小麦粉の代わりに米粉を使用してください。
また読んでください：健康でおいしい食事のための100のラクトースフリーレシピ
12.オートミールと大豆タンパク質のハンバーガー：実用的なこれらのハンバーガーは、1週間中冷凍して食べることができます。大豆とエンバクのタンパク質のブレンドで作られていますが、醤油、ニンニク、コリアンダーなどの材料は、調味料により多くの風味をもたらします。
13.健康的で健康的なオートミールのビーフバーガー。このレシピでは、ひき肉、卵、パセリ、チャイブ、中玉ねぎ、ニンニク、オート麦、塩を味わいます。材料を混ぜ、手でハンバーガーを成形します。パン、ホワイトチーズ、レタス、トマトでサンドイッチを組み立てます。
相模原 屈指の 美味しい ナン 食べ放題！ 【 ナマステヒマール 】 インド料理 インドカレー (かもしれません 2024)
- 1,230
