あなたは多忙なルーチンを持っていることを知っており、より良い生活と健康のために新しい習慣を採用することは難しいかもしれません。ただし、日々の生活の中で、大きなプラスの影響を与えることができる小さな変更がいくつかあります。
それらのほとんどは1日数分しか必要としませんか？また、空き時間を増やすのに役立つものもあります。したがって、これらの習慣を知り、実践する価値があります。
1.日焼け止めを毎日着る
太陽から放射される放射線は雲や窓を通過し、老化プロセスを強化し、斑点やしわの出現を促進します。したがって、曇りの日や屋内にいる場合でもプロテクターを使用する必要があります。
2.物事を別の日に片付ける
寝る前に、次の日に着る服とアクセサリーを分けて、家から出るのに必要なものすべてをバッグに詰めてください。そうすれば、数分で朝のストレスを軽減できます。
3.再利用可能な水のボトルを運ぶ
あなたが走り回っているとき、一日に必要な量の水を取ることは困難です。だからヒントは、できれば再利用可能なボトルを持ち歩くことですか？このようにして、水分補給を維持し、環境に害を与えません。
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4.ミニマリストのライフスタイルを採用する
決して使用しない部分で散らかったワードローブと、これまでに読むことができなかった本の棚は、ほこりとエネルギーを蓄積するだけです。過剰を取り除き、より意識的な消費習慣を取り入れるようにしてください。
5.家を出る前に寝る
目覚めた直後にこれを行うと、すべてがその場所にあるという感覚で一日を始めることができますか？これにより、次の休憩時間まで脳が予定通りに整理されます。
6.就寝時間を決定する
起きている時間と同じように、就寝時間を設定する必要があります。この方法でのみ、必要な睡眠時間を保証できます。携帯電話でアラートを設定して、就寝の時間であることを知らせることができます。
7.毎日数分間瞑想します。
少し時間を置いて息を止めてみると、不安レベルを下げて思考をクリアするのに最適な方法であり、日常生活の中でより良い判断を下すのに役立ちます。
8.良い一日をすべて書き留めてください
寝る前に、あなたの一日のすべての良い時間を書き留めてみてください？新しい口紅を試着したり、コーヒーを飲んだり、パン屋の女の子から気取らない賞賛を受け取ったりといったささいなことも含まれます。
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9.必要に応じて心理的な助けを求めます。
あなたが困難な状況から抜け出せず、それがあなたの精神的健康を危うくしているなら、心理学者に行く時です。治療を行うことは衰弱の兆候ではありませんが、自己認識を高める方法です。
10.考えを書面で流します。
不安に感じたら、自分の考えを自由に書いてみてください。多くの意味があるかどうか心配する必要はありません。その過程で、あなたは落ち着いて、いくつかの懸念が思ったよりも少ないことに気付くかもしれません。
11.可能な限り歩く
車や公共交通機関を使用する代わりに、あらゆる機会に歩いてください。たとえそれが数分間であっても、この習慣は循環を改善し、ストレスと戦うのに役立ちます。
12.逃げるソーシャルメディアのコメント
どんな種類のメッセージに遭遇するかを既に知っているなら、なぜあなたを怒らせるだけのコンテンツにさらされるのでしょうか？一貫性のない、憎しみに満ちたコメントから離れることは、あなたの人生をより明るくします。
13. 30分早く起きる
いつも遅れているので眠気になったり家を走ったりする代わりに、いつもよりも数分早く起きて、その瞬間を楽しんで効果的に目覚めて素敵なコーヒーを楽しんでください。
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14. YouTubeビデオでの練習
ジムに行きたくない場合は、自宅で練習するためにYouTubeでエクササイズビデオを探してみてはいかがですか。邪魔にならないようにし、動きを追いかけようとしますか？あなたのパフォーマンスを判断するために誰も見ていません！
15.モデレートでニュースを消費する
それは、バブルを作成することやあなたの周りで起こっていることを何も知らないことではなく、どのタイプの素材にさらされるかを選択することです。イベントについてより明確に、すでに確立された事実を読むことは、ニュース速報に従うよりも不安を生じさせません。
このすべてによって、私たちが意味することは、あなたの身体的または精神的健康に関係なく、あなた自身の世話をすることはあなたの生活の質を大いに改善できるということです。
あなたには、あなたを傷つけるものから逃れ、自分自身に一日のほんの一部を捧げる権利があります。これは利己的な兆候ではありませんが、自分自身の幸福に対する責任を取っているということです。
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