A 停電 あなたは、あなたの個人的および職業的生活を混乱させるように見えることがあると主張するものを何でもやる意欲と失望に対して責任があるかもしれません。原因は多様であり、各人の習慣や健康状態によって異なります。しかし、食事の変更、日常的で小さな態度などの単純な態度は、より多くのエネルギーと幸福を保証します。
1？食べ物の世話をする
私たちの体のエネルギーの多くは、私たちが食べるものから来ています。したがって、健康的で栄養価の高いオプションを食べることが不可欠です。お菓子やその他のおやつに目を向けると、気分が悪いときは本当に魅力的です。しかし、それについて考えてみてください：彼らが提供する余分なカロリーは、スケールに到達することになると、より多くの手間を引き起こす可能性があります。
2？十分な睡眠をとる
専門家は、理想は夜に少なくとも8時間眠ることであると助言しています。ただし、各人には睡眠時間があります。より多くを必要とする人もいれば、より少ない休息を必要とする人もいます。
目覚まし時計が聞こえない、または毎朝深い眠りから目覚めているように見える場合、十分な睡眠が取れていない可能性があります。昼食の10〜30分後の昼寝は、職場での2度目のエネルギー回復に役立ちます。
3？未完了のタスクを取り除く
怠や時間不足のために仕事を遅らせることはよくある悪です。しかし、人々は義務を免れても彼らが消えないことを忘れています。たとえば、アイロンをかける衣服が山ほどある場合は、すぐにそれらを削除してみてはいかがですか？
To Doリストから退屈なタスクを完了することに専念してください。あなたが他に何かをする前に、あなたがより悪いと思うことをしてください。退屈な作業から解放され、他のすべてを行うためのエネルギーが増えます。
4？移動する
落胆が近づいていると感じるとき、体を動かすことは素晴らしい選択肢です。そして、あなたは極端なスポーツをする必要はありません。ジムに行けない場合、最も民主的な運動の価値があります。公園や近所の街での早歩きは、あなたの体に驚異をもたらし、すぐにあなたのエネルギーを高めます。
5？親愛なる人々の近くに滞在する
エネルギーが伝染する場合、それも不足します。したがって、あなたが気分が良くなる人の周りにいると、あなたも幸せで元気になります。あなたが落ち込んで、悲しく、あなたのルーチンに直面することができない日には、ヒントは友人を探して、数分でも笑うことです。
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