あなたの性生活を改善する5つの自然なヒント

時間が経つにつれて、特に長い関係では、カップルの性生活は最初に息をするのが一般的です。これは正常であり、期待されていても、状況を改善できることは良いニュースです。より自然な方法で。

食生活のいくつかの簡単な変更、および身体活動と健康のモニタリングにより、薬物療法やその他のより深刻な治療に頼る前にこれを大幅に改善することができます。

性的欲求の欠如が一般的であると信じないことが重要であるように、性生活をより充実した、より充実した関係を確保するために慎重に考えることは重要ですか？実際、健康な人は大人の人生を通して普通にセックスをすることができ、これには老年も含まれます。

以下で学習する方法は、性的問題、特に勃起不全に関連する問題のみに特化したハーバード大学の特別レポートの一部です。これらは、カップルの性生活を改善することに加えて、全体として健康に良いシンプルなヒントです。つまり、試さない理由はありません！それをチェックしてください：

1.毎日の散歩はいかがですか？

考えを与えるために、1日30分の歩行だけで、勃起不全のリスクを最大41％減らすことができます。同じ機関による別の研究では、中年および肥満の男性の適度な運動が性的パフォーマンスの改善に役立つことが示されました。

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2.食べる権利が鍵

否定することはできません。健康的でバランスの取れた食事は、多くの点でより良い生活の鍵です。性的健康について考えるとき、理想は果物、野菜、穀物、魚が豊富な食事に投資することです。これらのアイテムを消費し、赤身の肉、加工製品、洗練された穀物を減らすことは、体が4つの壁の間でうまくいくのを助ける素晴らしい方法です。

食事に関しても、ビタミンB12欠乏は勃起を困難にするものであることがわかっているため、目を開けてアーモンド、サーモン、マス、牛肉、シリアル、ヨーグルトなどの食品に投資することは常に良いことです。あなたの体がどのようにこのビタミンを吸収したかを知るために、あなたは医療の助けを求めてテストを注文することができます。

もう1つの重要なビタミンは、牛乳、ヨーグルト、チーズ、ツナ缶に含まれるDです。ビタミンD欠乏症の男性は、すでに勃起不全を発症するリスクが30％高いことが示されています。毎日数分間日光を浴びることは、あなたの体がこのビタミンを吸収するのを助けるものであることを忘れないでください。

3.健康を追跡して管理する

残念ながら、肥満は心疾患と糖尿病の増加に関連しており、性欲減退および勃起不全を引き起こす可能性があります。たとえば、ウエストが107 cmの男性は、ウエストが81 cmの男性と比較して、勃起不全を起こす可能性が50％高くなります。したがって、健康的な食事を維持し、健康状態を評価するために定期的な医学的フォローアップを行うことが重要です。

4.血管の健康に注意してください。

血球数が高い血糖値、悪玉コレステロール（LDL）、およびトリグリセリドを示している場合は、より良い世話をする時間です！高血圧の人にも同じことが言えます。

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これらの速度を調節すると、心臓、脳、そして男性の場合は陰茎の健康が改善されます。場合によっては、食事の変更と運動だけでは解決しない場合、薬物治療が必要です。あなたの状況に関係なく、あなたは慎重に医療勧告に従う必要があります。

5.歯医者に行く

予想外の様子：歯肉炎の発症と勃起不全の間に関係があることをご存知ですか？はい、そうです。これは、Journal of Sexual Medicineが発行した2013年の研究で発見されました。あるものと別のものとの関係は、歯肉炎が慢性炎症を引き起こし、骨盤領域の細胞を含む血管を取り巻く細胞を損傷するという事実にあります。

上記のヒントに従った後、あなたの全体的な健康、さらにはあなたの性生活に大きな改善を感じないことは困難です。試すのは難しいですよね？

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