リラックスしてストレスを解消する5つのリソース

あなたは非常にストレスの多い生活を送っており、それを軽くする方法を知りたいですか？これらの活動に従うことにより、よりスムーズなライフスタイルを始めてください。それぞれがあなたの健康にどのように貢献できるかを見てください。

1？好きな曲を聴く

あなたの気分を高め、元気を与える曲を含むプレイリストをコンピューターまたは電話で再生します。スウェーデンのヨーテボリ大学の研究によると、音楽を聴くことは、前向きな考え、血圧の低下、ストレスホルモンの助けになります。

2？自然を観察する

公園、森、または自宅の庭などの自然環境で新鮮な空気を吸うことが知られています。 リラックスするのに役立ちます。しかし、韓国の全南国立大学の研究では、自然の風景の写真や絵画を見ても、このリラクゼーションプロセスに役立つことがわかっています。

これらの景色を楽しむことは、楽しい時間や喜びの記憶に関連する脳の領域を活性化することがわかっています。そのため、自宅の近くに多くの自然地域がなくても、写真を撮影している場合でも、これらの風景を楽しむのをやめる理由にはなりません。

3？食事にお茶を含める

ユニバーシティカレッジロンドンの研究によると、紅茶を飲む人はしばしばレベルが高い傾向があることがわかっています。 コルチゾール より低く、また、激しいストレスの状況の後、感情的な回復の影響を受けやすくなります。お茶の栄養素は、感覚の原因となる神経伝達物質を活性化すると考えられています くつろぎ.

4？オフラインでより多くの時間を過ごす

オフラインになることは、幸福に影響を与えることもあります。オンライン中に受信するメッセージと通知の流れにより、リラクゼーションプロセスを妨げるアラート状態になります。

カリフォルニア州アーバイン大学の研究では、覚醒が血圧と心拍数の増加に寄与することがわかりました。特定の時間帯を選択してメールを確認し、少しオフラインにしてみてください リラックスできるように 生活の質が向上します。

5？好きな人をもっと抱きしめて

ノースカロライナ大学の調査によると、私たちが感情的なつながりを持っている人と抱き合って身体的に接触することは、不安を軽減するのに役立ちます。オキシトシンの放出を引き起こすので、握手と愛careも血圧を下げるのに役立ちますか？リラクゼーションの原因となるホルモン。

これらの活動をあなたの人生の一部にし、彼らがあなたに提供できる善から利益を得てください。あなたの健康に感謝します。

ストレスに負けず、疲れにくい人になる方法 (四月 2024)