数時間前、あなたは気分が良く、お気に入りのジーンズに完璧にフィットしましたが、今ではお菓子を食べていなくても、お腹が風船のように腫れ上がっていますか？
実際、脂肪分の多い、塩分が豊富な高ガス食品（フェイジョアーダ、パスタ、ソーセージなど）は、腹部膨満感を引き起こすことで最も有名です。ただし、この効果をもたらす可能性のある一見無害な食品もあります。それらの6つに会います：
1.チューインガム
ガムを噛むとき、腹部に蓄積して腫れを引き起こす大量の空気を飲み込むことがよくあります。しかし、無糖ガムを摂取すると、腹部容積の増加はさらに大きくなります。
これは、このおやつには、キシリトール、マンニトール、ソルビトールなどの人工甘味料が含まれているためです。これらは、胃ではあまりうまく処理されません。腸に達すると、バクテリアによって発酵され、鼓腸、coli痛、下痢のガスが放出されます。
2.スパークリングウォーター
炭酸飲料は、一般に、単にガス含有量のために膨張する傾向を高めます。柔らかいまたは軽いソーダを飲んだ後にこの効果に気づいたかもしれませんが、砂糖や甘味料を含まない炭酸水でも起こります。
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3.ニンニク
ニンニクには、腸管で吸収されにくいポリオールといくつかの糖類が含まれています。その結果、これらの物質は腸に水分子を引き付け、バクテリアによって発酵され、膨満感ガスを生成します。
4.ポップコーン
ポップコーンを適量の塩と一緒に食べることは非常に一般的であり、それ自体が体液の貯留と膨満感を引き起こします。しかし、味付けされたポップコーンでさえ、中央部分のサイズのために腹部容積の増加を引き起こす可能性があります。
ポップコーンの3カップは、一切れのパンと同じ量の炭水化物とカロリーを含んでいる可能性がありますが、胃の中でより多くのスペースを占めるため、腹が腫れます。
5.きちんとしたサラダ
レタスの葉で肥大化することはありませんが、残念ながらサラダの厚板はその効果があります。これは、ポップコーンと同様に、野菜がカロリーをほとんど提供しなくても、胃で拡大するためです。
さらに、ニンニクのように、他の野菜には私たちの体が処理できない物質が含まれており、腸内細菌によって発酵してガスを発生させます。この効果を引き起こす食品の例としては、アーティチョーク、タマネギ、カリフラワー、カリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、エンドウ豆、豆、その他一般的なマメ科植物があります。
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6.コーヒー
腹部の膨満感を引き起こす食品のリストでコーヒーさえ完全に無害ではありません。有名な飲み物は消化管を過度に刺激し、腸の痙攣を引き起こし、鼓腸を引き起こす可能性があります。
この効果は、消化性潰瘍、胃炎、過敏性腸症候群に苦しんでいる人に最も顕著です。
これらの食べ物を放棄する必要がありますか？
いや！特に野菜の場合、胃が腫れる食品は健康に非常に有益です。さらに、腹部容積の増加は一時的な影響です。
腹部膨満を避けたい場合は、イベント前の食事に含まれるこれらの食品の量を減らし、水とパイナップルなどの天然利尿ジュースの摂取量を増やすことが重要です。
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