記憶力を高める6つの秘

あなたの記憶があなたのためにできることをすべてやっていないなら、あなたの毎日の習慣のほんの一部を変えるだけであなたの心に驚異をもたらすことができます。採用できるこれらの機能の一部をご覧ください。

1. 赤い果物を食べる
   ベリーグループとしても知られ、抗酸化性が高いことに加えて、メモリ効果があります。1週間に2杯以上のグラスを摂取すると、アルツハイマー病の発症を最大2年半遅らせることができます。
2. コーヒーを飲む
   専門家は、カフェインには一般に脳を保護する物質があることを指摘しています。 1日2〜3杯の摂取で十分です。
3. ココアパウダーを食べる
   ココアパウダーの抗酸化物質は、思考力を高めるのに役立ちます。大さじ1杯のココアパウダーをスキムミルクと混ぜるか、コーヒーに振りかけてみてください。正方形のダークチョコレートを食べることもできますが、ココアの含有量が多いことを確認してください（その含有量が70％以上の場合はラベルを見てください）。
4. 食事にオメガ-3を含める
   サーモンなどの魚を週に2〜3サービング食べるか、オメガ3魚油サプリメントを摂取します。この脂肪は炎症を制御するのに役立ちます。炎症は、体内の過剰な炭水化物からのインスリンスパイクによって引き起こされることがよくあります。
5. 毎日余分なカロリーを消費します。
   最近の研究では、あらゆる種類の身体活動で1日300カロリーを消費する高齢者（300カロリーはランニングの約30分に相当）が、精神衰退率を90％近く減らす人々を発見しました。移動量を最小にしました。したがって、身体的および精神的な健康のために移動します。
6. 一晩少なくとも7時間寝る
   調査によると、9時間を超える睡眠、または5時間未満の睡眠は短期記憶の浪費を引き起こすことが示されています。おやすみなさいの睡眠はあなたのルーチンの最優先事項であるはずです。

第六感（直感力）を鍛える方法 (かもしれません 2024)