体重を減らすための7つのダンス

スケルトンを行使して振るにはさまざまな方法とテクニックがありますが、戦いに直面するのが好きではない人は、体重マシンに近づき、歩いたり走ったりする意欲がないため、解決策はダンス、リラックスした方法かもしれません体を動かし、カロリーを減らし、体重を減らします。

ダンスの種類ごとに難易度と強さの程度は異なりますが、より強烈で振り付けられたダンスは、1時間あたり約500カロリーの多くを排除するのに役立ちます。

以下は、あなたが最も失うのを助けるダンスの一部です。お気に入りのリズムを選択して、トラックを再生します。

1？社交ダンス

社交ダンスは非常に民主的なスポーツです。若い人、年配の人、すべてが形を整えていない人でも練習できます。

ダンス中、カップルは振り付けられたステップとターンで部屋を前後に横断します。これにより、施術者の柔軟性、姿勢、強さ、運動調整が向上します。

2？ストリートダンス

ストリートダンスは、ジャズ、ヒップホップ、ストリートダンスの要素を組み合わせたもので、このモードは若い男性と女性により実践されています。ダンスは全身、特に首、肩、腰、膝を動かし、開業医の経験が大きいほど、アクロバティックな動きを含む振付の難易度も高くなります。熱を燃やし、フィットネス、敏ility性、運動協調を改善したい人に最適です。

3？ランバロビクスとサンバ

ブラジルのリズムを楽しむ人は、サンバやランバロビクスのようなダンスを練習することを好むかもしれません。これは、クラスの1時間あたり最大400カロリーの燃焼を助けるだけでなく、体のスイングを改善し、ストレスを和らげ、エネルギーを更新し、さらには彼らは美しく、陽気で非常に官能的な方法で脚とlegs部の調子を整えます。

4？パセリ

サンバに加えて、ブラジルの土壌で多くのファンを獲得している別のラテンリズムはサルサです。これは、脚とcks部の彫刻に役立ち、体の姿勢の改善に貢献するダンスです。彼らの振り付けには、施術者が発達するにつれて難易度を高める一連のステップがあります。

5？ベリーダンス

ベリーダンスは最も完全なダンスの1つです。体を外部および内部で動作させると同時に集中力も必要です。なぜなら、その振り付けと表現にはリズムと誘惑を維持する必要があるからです。

姿勢と運動の調整を改善し、股関節、胸部、肩、腕、背中、腹部の内臓をマッサージし、呼吸を改善します。振り付けは、腰、胴体、腕、手の波紋によって特徴付けられ、1時間の練習で最大400カロリーを燃焼させることができます。

6？インド舞踊

バングラとしても知られているその動きは、膝をすくめて、非常に高く上げることで構成されており、バランス、運動調整、フィットネスを促進し、ストレスの緩和に優れています。 1時間の授業で、最大500カロリーを燃焼できます。

7？リズムミックス

このモダリティは、ジムやダンススクールでますます一般的になっています。 x、ファンク、フォルロ、エレクトロニックミュージック、その他のラテンリズムなど、さまざまなリズムの組み合わせです。 1時間の授業で、最大500カロリーを失う可能性があります。

身体に良いだけでなく、ダンスは心を占有し、日常生活のストレスを緩和し、新しい人と出会い、さまざまなことを学ぶための健康的な方法です。単独で、または一緒に、踊って、楽しいことが常に保証されます。

痩せすぎ注意ダンス　簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ (かもしれません 2024)