振る舞い
かもしれません 1, 2024
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自己愛を理解し実践するための7つのステップ

自分に対する批判が少なくなるとしたらどう感じるか想像してみてください。過去の間違いを許して先に進むことができたら。きっと、あなたは新しいプロジェクトをずっと自由に感じ、人生を楽しみ、幸せになりますよね？

これは自己愛の考え方です。欠点に関係なく、計り知れない価値があることを理解するために。それは、あなたが最も激動する時代の中でさえ、あなたが誰であるかについて安全でいることを可能にするものです。

自尊心は不安や抑うつレベルを軽減し、健康的なライフスタイル習慣を身につけるのに役立ちますか？結局のところ、彼はセルフケアの一部です。あなた自身についてのあなたの感情を強化する方法を学びましょう：

1.親友になる

多くの場合、私たちは自分自身よりも他の人に対してより理解し、親切です。自己愛を持つことは、あなたの失敗を理解し、あなたの親友と同じ思いやりと愛情をもって受け入れるよう努力することです。

あなたは人間なので、時々間違った決定をするでしょう。あまり自分を隠さないでください。また、自分に対して冷酷な判断をしないでください。

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2.感情的なストレスの瞬間を認識する方法を知る。

あなたの内側で何が起こっているかに注意してください。自分が不安になったり、自分自身について否定的な考えを抱き始めていることに気付いたら、苦労していることや頭が混乱していることを認めてください。これらの考えは現実に対応していないため、夢中になってはいけません。

3.否定的な経験を学習に変える

あなたは間違った決定をし、考えずに行動したり、愛する人を傷つけたりしましたか？そして、それがあなたが非常に、非常に気分が悪い理由です。この状況を修正するためにこれ以上何もできない場合、自尊心を実践する1つの方法は、それが何年も前に起こったことを想像し、その時点での文脈を分析することです。

他の理由で緊張しましたか？異なる行動をとるのに必要な知識はすべてありましたか？なぜあなたがそのように行動したのかを理解し、この失敗した体験を素晴らしい学習体験にしてください。

4.あなたはあなたの感情を支配する唯一の人物です。

それは簡単ではありませんが、自尊心が十分に発達すると、私たちは自分自身についてどのように感じるかについて単独で責任を負います。もちろん、人生は挑戦と悲しみの瞬間をもたらし続けますが、これらのエピソードはもはやあなた自身の見方に影響を与えません。

自尊心は、例えば、親しい友人との恋愛関係、辞任、または失望の終わりに関係なく、あなたの価値について自信を持ち続けることを可能にします。

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5.誰にも完璧な人生はない

学校の友達全員はすでに結婚していて、子供と一緒に住んでいて、二度目のクラッシュ日を決して過ぎない間に大邸宅に住んでいますか？あなたの大学の仲間はすでにポスドクを終えていますが、あなたは縁石に頭を叩いていますか？

誰もがあなたよりも発達した人生を持っているように見えるかもしれませんが、それは真実ではありません。あなたは他の人が直面する苦悩や困難を知らないので、劣等感を感じたり、自分だけがやりたいことをしたとは思わないでください。

6.許せばわかる

あなたは間違いを犯しました。わかりました。状況を少し緩和するために何ができますか？これが可能な場合、あなたが傷つけた人々に謝罪しますが、何よりも自分自身を許してください。

今のあなたの態度は本当に馬鹿げているように見えるかもしれませんが、それを知る方法が以前にはありませんでした。おそらく、あなたはこの否定的な経験を経て成熟する必要がありました。自分を許すことを学び、痛みを将来の状況のための学習に変えましょう。

7.自己愛は実践されなければならない

あなたが他の誰かとの関係を培わなければならないのと同じように、自己愛は毎日育てられる必要があります。これは、一度行って忘れてはならないことではなく、一連の継続的な実践です。

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あなたは自分自身を失敗しますが、あなたも多くを打つでしょう。（問題を解決しようとしながら）あなたの欠陥を理解し、あなたのニーズに耳を傾けます。あなたが自分の人生に不満を抱いていることに気づき、判断せずに、そして多くの要求なしに、自分自身を変える機会を与えてください。最初に自分を置きます。自分を愛して！