健康
四月 27, 2024
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ポールダンスを始める8つの理由

数年前、ポールダンスは全国のジムで熱になりました。そして不思議ではありません。全身を動かすため、このアクティビティは存在する最も完全なエクササイズの1つです。

最初にポールダンスが官能性だけに関連していた場合、このイメージはすでに少し時代遅れです。もちろん、動きはまだ官能的な雰囲気を呼び起こしますが、ポールダンスは筋肉の強化と体重減少の代名詞でもあります。

ボディワークに加えて、ヨガと体操の動きを組み合わせたこの空中ダンスは、私たちの心理的健康に貢献し、自尊心を高めます。

ポールダンスを試してみるかどうかまだわからない場合は、今日バーに乗りたい8つの理由があります！

1.誰でも練習できる

je深い体を持つセクシーなポールダンスダンサーのイメージを忘れてください。つまり、これらのダンサーは本当に存在しますが、ポールダンスは彼らだけのものではありません。短く、細い、ぽっちゃりした？誰でも練習できます。

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このアクティビティを開始すると、インストラクターはまず体を鍛えて、特に腕、腹部、脚を強化して、体力と経験を獲得します。これだけから、よりアクロバティックな動きをすることができるので、フィットネススタイルをやらなくても怖がる必要はありません。

2.バレリーナの柔軟性

開業医がポールダンスを進めるにつれて、動きがよりアクロバティックになり、より多くのスピンとより広い範囲の脚と腕を意味します。

このため、クラスにはストレッチと柔軟性を促進するアクティビティがたくさんあり、ヨガの位置を思い出させます。

3.バイバイ、ロッカー

ポールダンスは身体のすべての筋肉を強化するため、完全なアクティビティと見なされますが、このアクティビティに特権がある2つの筋肉グループがあり、両方とも上肢に配置されています。

1つは上腕二頭筋で、肩の近くにあり、腕の中で最も目に見える筋肉です。もう1つは、人気の別れの筋肉である上腕三頭筋です。ポールダンスエクササイズはこれらのグループから多くを必要とするため、より強く、より明確になります。

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4.待望の平腹を征服する

ポールダンスは、上肢の筋肉の強化と定義に加えて、この地域の少なくとも4種類の筋肉を含む腹部の筋肉にも働きかけます。

強化は、バーでバランスを取るために、腹部を収縮させる必要があるという事実ですでに始まっていますか？そうしないと、ダンサーは空中で自分を支えることができません。さらに、最も高度な動きはこの地域の仕事に依存するため、クラスにはこの筋肉群を強化するための特定の運動があります。

5.クラスごとに最大700カロリー燃焼

減量に焦点を当てた身体活動を探している人にとって、ポールダンスは素晴らしい選択肢です。運動の強度に応じて、1時間あたり400〜700カロリーを燃焼できます。

これは、ポールダンスの動きがダンサー自身の体の重量を使用し、カロリーを燃焼させ、同時に筋肉を強化するためです。

6.運動協調の獲得

あなたが彼らが多くの運動調整をしていないために彼らが複雑な活動をすることができないと思うそれらの人々の1人であるならば、ポールダンスがあなたのためであることを知ってください。はい、最初は難しいでしょうが、これはダンス、ヨガ、体操の動きを含むエクササイズであり、コーディネーションの発展に大きく貢献します。

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気付かないうちに、胴体を回して集中力を発揮しながら、いつ手を切り替えるべきかが自動的にわかります。