振る舞い
かもしれません 1, 2024
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恐怖を克服し、人前でうまく話すための9つのステップ

人前で通信しますか？一部の人々にとって単純で日常的なことは、他の人々にとっては悪夢です。多くの人が人前で話すのが難しいと感じたり、上手に話せないと思うでしょうか？これは、職場、学校、大学などの日常環境で多くの懸念や損傷につながる可能性があります。

コミュニケーション専門家、Versate Instituteの創設者兼CEO、スピーカー、コンサルタント、チームリーダーであるTiago Porto氏は、「人前で話すことへの恐怖」は実際には次の1つまたは組み合わせであるとコメントしています。（信念を制限する）、あなたが時間通りにすべてを覚えていることを信用していない、あなたが質問に答えることができないことを信用していない、虚栄心、露出の恐怖、内気、個人的な相互作用、感情的なコントロールの欠如の状況での不快感と抑制。

ジェームズにとって、この恐怖は本当の問題をカバーするマスクであり、これを認識することは問題が実際にある場所を理解し解決するのに役立ちます。人前で話すことの恐怖を分析し、それは実際には内気、虚栄心、露出の恐怖、判断の恐怖などの他の個人的な特徴の単純な現れであることがわかります。しかし、これらの原因はまだ分析でき、別の原因、2つの根本原因の組み合わせ、自信と順応の欠如を指し示すことができると彼は言います。

•自信が低いと、不安、不安、その他の症状が現れ、人前で話すことを恐れていることに気づきます。一方、自信が良いレベルにある場合、専門家は指摘します。状況を問わず、自分がうまくいくことができると知っているので、その人は恐れていません。、人前で話すことの恐怖に気付かないでください。

一方、宿泊施設は、その人が慣れていない何かをする必要があるという事実に関連しています。人が人前で話をするとき、人は状態の変化を経て、控えめな状態、見づらい状態、エラーに耐える状態を残し、反対の状態になり、露出されて（理論的に）エラーの許可なし。この変化は通常、心に受け入れられず、常により安全な、したがって適応した状態を常に求め、人前で話すことへの恐怖の知覚を引き起こすように条件付けられています。

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一部の人々は必ずしも人前で話すことのこの誇張された恐怖を感じるわけではないが、それでも感じているのは注目に値しますか？このタスクで、または単にこのスキルを向上させたい、つまり、彼らは人前で（より良い）話すことができることを望んでいます。

しかし、良いニュースは、これらすべてのケースで、人が実際に人前でうまく話すのを助けることによって、いくつかのヒントが違いを生むことができるということです。それをチェックしてください：

1.自信に投資する

まず、ジェームズは、あなたとあなたの心を信頼することが重要だと指摘します。彼女はいつもあなたの味方であり、あなたが必要とする答えをあなたに与えます、あなたは彼女を信頼しなければなりません。人が自分の心を信用しないとき、彼は彼を妨害することができますか？

それを行う方法？！状況を明確に分析してください。あなたの問題が本当に人前で話すことの恐怖である場合、最初にあなたが何をそんなに気にするのか（あなたの恐れは正確に何であるか）について考えてください。次に、特定の主題について公の場で話す準備ができていること、何千人もの人々が毎日それを行う方法を反映します。人前で話せる人からインスピレーションを得て、あなたもそれができると信じています！

しかし、何らかの理由で「準備ができていない」と感じた場合は、準備に投資してください（これを行う方法はたくさんあります）！

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2.電車

ジェームズは、人生の他の多くの知識分野と同様に、訓練は卓越性につながり、この場合、推奨は知覚と注意力自体を訓練することであるとコメントしています。

人が人前で話されると、彼の心は環境と推論に注意を払い、答え、例、比phorを探し、心の調子などの身体的側面への注意を減らすことに多大なエネルギーを費やします使用している音声、音声のリズム、ジェスチャーの量、ステージでの移動方法など。この注意自体を訓練することで、身体を自動状態にしたり、マイクで呼吸したり、動き回ったりするのではなく、この知覚を練習し、実際の瞬間に必要と感じるものを修正することができます面白い方法で、ポケットに手を過度に入れたまま、とティアゴは言います。

3.自分を評価する

いくつかの簡単なヒントは、人前で上手に話をしたい人や、そうすることへの恐れをなくしたい人に違いをもたらすことができます：問題のコンテンツを勉強し、鏡の前でリハーサルし、おそらくあなたのエッセイを記録して冷静に評価してください。スピーチ、姿勢、ジェスチャーの面白くないものを認識したり、恐怖の原因を解明しようとすることも基本的な尺度であり、すべての違いを生むでしょう！

4.研究

ジェームズは、世界中でコミュニケーションと人前で話すことに関する研究と研究の全領域があり、人が確かに人前でスキルを磨くことを可能にするコンテンツを生成しているとコメントしています。 •コミュニケーションスキル、表現、言語、エチケット、個人的なプレゼンテーション、影響力、説得力、親密さなどを学ぶために、この分野で真剣かつ有能な訓練を受けることをお勧めします。私が引用する例は、Versate Institute Master Talkのトレーニングですか？と彼は言います。

「理論と実践のプログラミング、認識と経験のあるインストラクター、遊び心のある環境に適した適切な構造、伴奏のコース後のサポートを備えたトレーニングに参加することは、このプロファイルの開発に大いに役立ちます」と専門家は付け加えます。。

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5.講義に参加し、自分に投資する

あなたがすでにあまりにも多くのことを知っている、またはまだ、あなたのケースに解決策がないことを決して考えないでください。あなたの人前で話すスキルであなたを助けることができる人々がいることに注意してください、そして彼らを聞くことはあなたに投資するだろうと信じています。

この意味で、人前で話す能力を刺激するように設計された講義は素晴らしい選択肢ですか？コースよりも自然に浅くて速いのと同じくらい、彼らは常に提供しますか？彼らが有名な専門家によって運営されているとき。だから、確かに、それらを見ることは無駄ではありません！

インターネットには役立つビデオもありますが、教えることができる人を紹介するビデオを探してください！

6.落ち着かない

恐れることであなたが試されるのを妨げないでください。機会を無駄にしないでください。公開プレゼンテーションを作成し、それが良いと思わなかった場合、および/または間違いを犯した場合は、次のプレゼンテーションに進んでください！改善したいが、あなたの欠点や小さな詳細をあきらめる理由にしないでください（この場合、人前で話す）。これを頻繁に行うほど、タスクを安全に感じることができます。

7.最も重要なポイントを書き留めます

仕事や勉強のためにプレゼンテーションをするつもりですか、それについて自分のメモを取ることができますか？！もちろん、人前でうまく話すためには、すべてを読むことはできません。しかし、ヒントは、プレゼンテーションの最も重要なトピックを書き留めることができる紙またはタブレットを手に持つことです。

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この点に関するもう1つのヒントは、可能であれば、提示するコンテンツの最も重要なポイントを含むスライドショーを使用することです。

これにより、あなたはよりリラックスした気分になりますか？コンテンツを忘れることを恐れずに？、目をひく？トピックで、すでに主題をうまく開発することができます。

8.必要に応じて、治療に投資する

あなたのケースが人前で話すことの恐怖であり、それが多くの点であなたを制限することを認識しているなら、治療などの治療を求めることをnotしないでください。

•低い自信を克服するのが非常に困難であると認識している状況では、治療が推奨されます。この場合、最速かつ最も効果的な治療法の1つは催眠術によるものです。催眠療法セッションは、このおよび他の制限的な原因を克服するために必要なサポートを提供できますか？

9.機会としてのスピーチ

多くの個人的および職業的機会をもたらす可能性があるため、この人前で話すという贈り物にどれだけ投資する価値があるかは間違いありません。

人前で話すことを考えるとき、私たちはしばしばステージ、観客、マイクなどを設計し、このシナリオはアーティストと有名人にのみ適用されると想像しますが、私たちは間違っています！人前で話す能力は、会社の会議で話す、家族の再会で話す、経験するかもしれない紛争解決の実施など、日常生活の最も一般的な瞬間にとって重要です。目撃。これらの瞬間は、確かに同じスキル、技術、感情的なコントロールを必要とする他の人と同じくらい個人的および職業的な機会が豊富ですか？

人前で恐れたり、上手に話すことができなかったりすることのマイナスの結果に関して、主なものは確かに機会の損失です。人前で話す人の露出の瞬間は貴重で、機会が豊富な瞬間です。もちろん、人前で話す人は、聴衆、聴衆によって意識的または無意識的に気づかれ、評価され、賞賛されます。このシナリオは、対象または一般市民が何であれ、個人的および職業的機会の出現を支持します。人前で話すスペースがある場合、観客の側に期待があり、その結果、機会への開放性は、ティアゴを強調しています。