ズンバの成功後、SH？BAMはジムの新しいファッションです

SH？BAMについて聞いたことがありますか？これは、楽しくグループで運動するための最新の方法であるため、国内のさまざまな都市のジムを征服しました。

ブラジルのSH？BAMテクニカルアシスタントであるMarcia Angeliは、SH？BAM？トレンディな音楽とビート、シンプルでセンセーショナルな動きを特徴とするダンスクラスです。 「それは、あなたの中のダンサーであるスターを訓練し、顕在化させる完璧な方法ですか？」ダンスはまだあなたにとって挑戦ですか？

マーシャによると、SH？BAM？大スターになれますかあなたの「ダンスショー」の。

表現はSH？BAMスラングですか？ 「花火」のようなクールなものを意味します。光のバースト？星が生まれ、SH？BAMMMM ??花火のノイズのように、アシスタントコーチを追加します。

SH？BAMクラスとは何ですか？

マーシアによると、SHBAMは45分間のクラスで、汗をかいて笑顔になります。 「参加者を歓迎し、恥ずかしがらずに動きを試すことが安全であると知っている、フレンドリーで楽​​しい雰囲気があります」と彼は言います。

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動きは誰でも簡単に参加でき、音楽が体験全体をリードします。 「私たち、SH？BAMの教師と生徒は、その瞬間に夢中になり、友人のグループと一緒に踊る自由と喜びを体験します」と彼は付け加えます。

もう1つの重複する点は、SHBAMクラスの45分間の平均消費カロリーが500 kcalであることです。 「ダンスは多くのカロリーを消費し、素晴らしいフィットネスを達成するのに役立つことを示していますか？」踊り、汗をかき、笑顔がたくさんあるこれらすべてが、マーシャを強調しています。

SH？BAMレッスンの特典

自由に踊り、その瞬間、動き、音楽に夢中になる気持ちに加えて、SH？BAM？すべての参加者に身体トレーニングの利点を開発します。マーシアはそれらを以下に強調しています：

• 血圧を下げる;
• 総コレステロールを減少させます。
• 有酸素能力を向上させます。
• 心機能を改善します。
• 安静時の心拍数を低下させます。
• 脂肪の動員と利用プロセスを改善します。
• VO2は増加しますか？酸素の吸収と利用の効率が向上します。
• 調整と俊敏性を向上させます。
• 骨密度を改善します。
• それは脳機能を活性化する素晴らしい方法ですか？年齢が上がるとすべての違いを生むことができます。
• 45分で最大500 kcal燃焼します。

誰がSHを練習できますか？BAM？

マーシアによると、誰もがSH？BAMを練習できます。すべての年齢および身体能力の人々。これには禁忌はありません。ダンスの方法を知る必要はなく、音楽と動きを楽しんで、SHのトラックでプレイするだけですか？BAM：楽しさと優れた有酸素運動の保証？

他の活動と同様に、妊婦は安全に練習するために医学的に承認されなければなりません。 Marciaが説明するように、これが唯一の制限です。

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ズームX SH？BAM

SH？BAMメソッドは、Body Systems Latin Americaによって作成されました。したがって、実際のクラスは、認可を受けたアカデミーのBody Systemsの訓練を受けた教師が教える必要があります。

この方法はズンバのように見えますが、違いは主にリズムにあります。ズンバは心を落ち着かせるリズムで官能性を刺激しますか？サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンなど、ラテン諸国に典型的なものです。 SH？BAMクラスでは、サウンドはポップ、ヒップホップ、その他の非常に現在の曲に焦点を合わせています。そして振り付けは、単純な動きのリズムに基づいています。

SH？BAMレッスンのヒント

以下に、マーシャはSH？BAMを練習したい人のためにいくつかのヒントを与えます：

• 最良の結果を得るには、クラスに週に2〜3回出席することをお勧めします。
• クラス間の休憩日、または抵抗運動または柔軟性運動を行うことにより、バランスの取れたボディトレーニングが提供されます。
• 12週間後には、良好な心血管基盤が構築された可能性があるため、開業医は、目標に応じて、1週間に最大4つのクラスを取ることを選択できます。
• 特にピーク強度のときは、エネルギー不足や低血糖を避けるために空腹時のクラスを受講しないことをお勧めします。
• 軽くて快適な服を着て、体が汗をかいて正常な温度を維持できるようにします。
• フィットネスを尊重し、過度の疲労を避け、必要なときにいつでも休んでください。

SHを練習する正当な理由？BAMクラスはたくさんあります！あなたの街のジムがその方法を提供しているかどうかを調べて、できるだけ早く始めましょう！結局のところ、クラスの目標は、参加者を本当に楽しませることです。音楽で、まるで彼らがパーティーにいるかのように！