発汗は体重を減らしますか？

多くの人々は、大きいほど 発汗運動中の脂肪の燃焼は大きい。まったくわからない、 発汗は体重を減らしません.

の 汗をかく それは私たちの体全体に広がる汗腺の自然な分泌物であり、99％の水と1％のミネラル塩で構成されています。私たちの体は体の内部温度を安定させるために汗をかき、汗をかくと水とミネラルだけが失われます。内部の体温が37°Cを超えると、汗は冷却メカニズムとして機能します。

したがって、重い服を着てこのプロセスを妨げないことが不可欠であることを覚えておく価値があります。より激しい身体活動に従事するときは常に軽い服を着ることをお勧めします。 汗をかく 安心して出発できます。

そうしないと、発汗が過剰でプロセスが適切に行われず、身体が疲労し、脱水、圧力低下、さらには失神に至る可能性があります。

たとえば、一連のエクササイズやサウナの後に天びんに登ると、体重の減少に気づき、thinnerせた感じがすることもありますが、最初のコップの水を飲んだ後、失われた液体が置き換えられ、重量が通常に戻ります。

強調することも重要です 汗は解毒しません 生物。これは、除去される主な物質が毒素ではなく水であるためです。有毒物質の処分を担当する臓器は腎臓です。

脱水症状を避けるため、運動前、運動中、運動後に水を飲んでください。したがって、体は汗によって熱を放出し、失われた体液の交換が発生します。運動中は、胃に重さを置かないように、定期的に少量ずつ水を飲む必要があります。

水に加えて、失われた体液を等張の飲み物で置き換えることができます。これは、水よりも速く体に水分を与えます。

ただし、身体活動が1時間より長く、高強度で速いペースで続く場合に使用することをお勧めします。糖尿病、高血圧、水分保持の人は、これらの飲料を摂取する前に医師に相談してください。別のオプションは、発汗中に失われたミネラル塩を置き換えるココナッツ水を飲むことです。

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