健康
四月 9, 2024
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不安：それはどの程度受け入れられますか？

就職の面接、新しい仕事、特別な人や旅行に出会うことを心配している人はあまりいません。

Personareの総合的な心理療法のスペシャリストであるCelia Limaは、特定の状況で不安を感じることは絶対に普通であるとコメントしています。恐怖、期待、疑いは不安を引き起こす感情です。主要なイベントの数日前または数日前にも発生します。

•ジェットコースターのラインで、恋やプロの会議の前に、暗い通りを歩きながらお気に入りのバンドのショーが歩くのを待っている人は、検査結果、健康診断を待っているかもしれません。彼女が重要または脅迫していると考えている他の多くの人生の事実。つまり、興奮は興奮を促進する事実に直面して存在することができるのか、セリアは例証します。

しかし、専門家が指摘するように、個人の生活を危うくし、健康的な社会生活や家族生活を実行不可能にし、彼の人生を感情的な浮き沈みのマラソンにして、常に苦しみを引き起こす他のタイプの不安があります。

臨床心理学者のクリスティアン・マルヒー・ゲバラによると、不安障害は人口の約25％に影響を及ぼしており、最も高い発生率は女性です。

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ほぼすべての気になる人が感じる症状

臨床心理学者のクリスティアンは、ストレスの多い状況に直面したときの不安や恐れを感じるのは普通だと強調しています。しかし、不安は典型的な感情的および身体的症状をもたらすと病理学的になり、人生のさまざまな分野で損傷を引き起こします。

不安障害で最もよく見られる症状の中で、専門家のセリアとクリスティアンは次のように強調しています。

主な感情症状：

過度の懸念;
神経質;
不安;
過敏性;
集中力の欠如;
不眠症;
恐怖;
苦悩;
分離

主な身体的症状：

めまい;
頻脈;
発汗;
息切れ;
振戦;
筋肉の緊張;
頭痛;
体の痛み;
ガス;
腸のけいれん。

不安が実際にあなたの生活の質を何らかの形で損なうかどうかを評価するためにあなた自身に尋ねることができるいくつかの質問は：

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あなたは常に緊張して何かを心配していますか？
あなたの不安があなたの責任である何かを邪魔したことがありますか？たとえば、学校や大学での仕事の提出方法は？
あなたは、ほとんどの人があなたに不合理であると説明するという恐怖に常に悩まされていますか？
特定のことを特定の方法で行わないと、何か悪いことが起こると思いますか？
不安を引き起こすため、日常の状況や活動を避けていますか？
危険で壊滅的な状況が間近に迫っていたり、いつでも起こりうると感じていますか？
翌日やらなければならないことを考えていると、眠りにつくのに苦労することがよくありますか？
単一の活動に集中するのに苦労していませんか？
状況に突入しますか？たとえば、誰かと真剣な会話をするとき、あなたは何を言い、何に答えそうだと思いますか？

はいと答えたら？これらの問題のいくつかについては、不安障害に苦しんでいる可能性があります。しかし、もちろん、これは絶望の原因ではありません。結局のところ、専門家だけがあなたのケースを評価し、必要に応じて最良の治療法を示すことができます。

不安の種類とその違い

以下では、さまざまな不安のタイプ/フレームワークについてもう少し理解します。

全般性不安障害（GAD）

セリアは、その人は自分の気分をコントロールできず、常に心配して不安になり、集中困難、疲労感、筋肉の緊張、いらいら、落ち着きのない眠りなどの症状が現れ始めると説明します。その他の症状には、息切れ、吐き気、胸部圧迫感、腸障害、頭痛、過度の発汗、血圧の変化、頻脈が含まれる場合があります。これは一般化不安障害と呼ばれ、子供を含むすべての年齢の人々に影響しますか？

仕事を失うときに心配するのが普通であるのと同じくらい、特定のタスクでのパフォーマンスについて、特定の人生の状況に疑問があるのは当然です。クラブからの子供の到着を心配しているため、または早起きして時間を逃すことを恐れているために、時々睡眠を失うことがあります。不安を引き起こす可能性のある毎日の出来事は数多くありますが、問題が解決すると停止します。しかし、大惨事、事故、または不可逆的な状況について空想し始め、これらの感情が止まらずに6か月以上続く場合、イベントに不安が不釣り合いになったとき、TAGは適切な場所にあり、専門家の助けを求める時であると言えますか？、専門家を強調しています。

「一部の症状だけでは必ずしも不安障害を指しているわけではないため、臨床評価を行うことが不可欠です」とセリアは言います。

しかし、このタイプの障害の発症の条件は何ですか？更年期の到来、甲状腺の問題、または心臓の問題などの身体的/ホルモン障害に加えて、外傷性の心理的問題がGADを引き起こす可能性があります。暴力的な出来事の目撃者であるか、被害者になったことや、アルコール、タバコ、薬物などの一般的な物質に依存していると、個人が病気を発症する可能性があります。

セリアによると、GADが恐怖症、パニック、うつ病、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害、社会不安障害または社会恐怖症などの他の問題とともに存在することは珍しくありません。

社会恐怖症

他の人が自分を観察/分析できると感じるとき、それは日常の社会的状況に対する圧倒的な懸念として要約することができます。彼女は不安になり、彼らが彼女についてどう思うか心配しています。

？自分のパフォーマンスに対する不安を特徴付ける人前で話すことの恐怖について話すことができます。説明や講義が必要なときに誰もが少し不安を感じるのが自然な場合、社会恐怖症では、これは手に負えないほどの強さで起こり、苦しみを引き起こします。裁かれることへの恐怖は非常に麻痺しており、その結果、無効にすることはセリアを強調しています。

同様に、人を引きこもらせる過度の恥ずかしさは、通常の社会活動に参加することを望まず、友人がいなくて、愛情深く関係しません。これらは、他のタイプの恐怖症と同様に、研究と治療を必要とするケースであり、専門家を追加します。

広場恐怖症

広場恐怖症は、混雑した場所の恐怖として要約することができます。また、通りを歩くこと、家を離れること、特定の場所（市場や映画館など）に行くことの難しさを恐れる場合があります。

いくつかの一般的な恐怖は次のとおりです。家や安全な人から離れること。車、バス、飛行機に一人で乗る。混雑、スタジアムなどの退場が困難な状況。リフトなど

特定の恐怖症

これらは、ヘビ、昆虫、高さ、飛行機、雷など、特定のオブジェクトまたは状況に対する強い恐怖に関連するものです。詳細は、この恐怖のレベルは一般に不十分であり、日常生活を避け、生活の質を妨げることにつながる可能性があるということです。

セリアは、恐怖症の原因は外傷性の出来事に関係しているかもしれないと指摘しているが、必ずしも明らかな原因があるわけではない。「合理的な理由もなく強烈で持続的な恐怖につながる遺伝的要因があるかもしれないと思うようになります」と彼は言います。

パニック障害

これは、予期しない絶望の発作が発生し、（何か理由や危険な兆候がなくても）何か悪いことが起こるという強い恐怖を感じる不安障害の一種です。

たとえば、広場恐怖症を伴う場合があります。広場恐怖症は、パニック発作の際に助けが難しい場所にいることへの恐怖です。

強迫性障害

セリアによると、強迫性障害（OCD）は、彼らが特定の方法で何かをしなければ、ひどいことが起こりうるという信念が特徴です。そして、チェックの儀式（例えば、ドアがロックされているかどうかを繰り返しチェックする）、衛生（何かに触れるたびに手を洗う）、対称性（特定のオブジェクトの正確な位置に注意する）まで不安の状態は終わらない、と彼は言います。

完全主義はしばしばOCDと間違われますが、それは不安障害ではなく神経障害に関連しています。完璧主義者は、自分の過ち（内省的な完璧主義）も他人の過ち（内省的な完璧主義）も容認しません。彼女は、信念に基づいて行動を支配しているOCD患者とは異なり、完璧を目指して努力しているので、仕事をしています。

心的外傷後ストレス障害

「それは、暴力や自然災害などの犠牲者や他の人の命を危険にさらした出来事が起こった後、数日、数ヶ月、さらには数年後に起こる一連の症状によって特徴付けられますか？」、セリアを強調しています。

状況、悪夢、および記憶のフラッシュバックが非常に激しく発生する可能性があるため、その瞬間にすべてをやり直しているかのように状況を再現し、頻脈、発汗、めまいなどの身体的および感情的な症状を引き起こします。時間が経つにつれて、人はトラウマを蘇らせることができる社会的状況を避けたいと思うかもしれません、と専門家は説明します。

不安

セリアが説明するように、不安も不安を生み出します。ほとんどの状況で何をすべきかを正確に知らない、他人の意見に過度に依存して決定を下す、問題を解決する能力を常に疑う、人々を失望させることを恐れる、失望を恐れるなどの要因があります人の隔離を促進する。

多くの場合、不安に対する防御メカニズムとして、制御または攻撃的な動作が発生する可能性があります。過度に不安な人は、正しいことをしているのかどうかについて疑問を抱き、満足のいく答えを決して得られず、不安によって引き起こされた不安を取り除くためだけに麻痺するか衝動的に行動することになりますか？

不安はどのように診断されますか？

クリスティアンは、不安障害が精神科医によって診断され、臨床的に行われていることを指摘しています。問題を診断するための臨床検査はありません。

セリアは、誰もが恐怖、不安、不安の正常で健康なエピソードを経験することを覚えておくことが重要であると説明します。 Üまた、私たちは皆、時々眠れない夜を過ごすことがあります。恐怖を感じることは日常の危険から私たちを守ることができます。いくつかの事実に対する不安は自然です。インタビューの前またはインタビュー中に神経質になるのは普通であり、これらすべての感情はめまいや痛みなどの身体症状を引き起こす可能性があります。頭いくつかの症状が関連しており、かなりの時間、何らかの不安障害を疑い始めなければなりません。診断を正確にし、個人を生産的で感情的に健康な生活に戻す適切な治療法を定義するには、専門家に相談することが不可欠です、と彼は言います。

不安障害の治療

各ケースは一意であり、資格のある専門家が評価する必要があります。「認知行動療法と多くの場合薬物療法を使用した適切な治療は、症状を改善するのに役立ちます」とクリスティアンは言います。

認知行動療法の基本的な目的は、認知の再構築、つまり信念の変更、より現実に基づいた他者による否定的な状況の解釈方法を通じて、人の行動の変化を提案することです。

理想的には、不安に関連する症状が頻繁に存在することに気付いたときに、その人は最高の治療法（薬物の有無にかかわらず）を示す専門家を探します。

不安を軽減する7つの対策

Cristianeは、不安発作を防ぐために、いくつかの方法でバランスを取ることが重要であると説明しています。

身体活動を行います。
良い食事をしましょう。
趣味を習得します。
家族や友人と一緒に暮らす。
暇なときに楽しいことをしよう。
リラックス。
思考で動作します。

不安の質問と回答

不安障害に関連する主な質問の説明をご覧ください。

1.不安はうつ病につながりますか？

必ずしもそうではありません。しかし、うつ病は何らかの不安障害と関連している可能性がある、とクリスティアンは述べています。

はい、うつ病や不安には、恐怖、集中力の低下、不安、いらいらなど、同様の症状があります。しかし、それらは異なる写真です。注意すべき重要なことは、どちらも病気であり、専門の専門家がそれぞれ独自の方法で正しく診断および治療する必要があるということです。

2.不安発作中はどうすればよいですか？

不安の危機に直面して、あなたが感じていることを否定しないことが重要です。深呼吸をしてゆっくりと出して、「落ち着いて問題の解決策を見つけますか？」などの考えを持ち込みます。それは最も重要です。より機能的な思考をもたらすと、不安が緩和されます。リラクゼーションと瞑想のテクニックを採用することもできますが、恒常性とトレーニングが必要であることを思い出してください。クリスティアンは強調しています。

3.不安を持っている人に言ってはいけないことは何ですか？

臨床心理学者は、自分に何も感じていない、または「こすっている」と伝えるのは非常に悪いと説明します。症状は悪化します。

4.抗うつ剤の中毒を引き起こすのは本当ですか？

クリスティアンによると、そうではありません。もちろん、このタイプの薬は、医学的に指示され、常に専門家のアドバイスに従っている場合にのみ服用する必要があります（つまり、治療を正しく行う）。

5.不安の兆候がある人をどのように助けますか？

まず第一に、私たちはそれに耳を傾け、大陸になる必要があります。別のステップは、それを吸い込んで、口から数回ゆっくりと吐き出して、空気が通る経路に注意を払うことです。これは横隔膜呼吸です。トレーニングにより、身体的および精神的なバランスを達成することが可能ですか？

「もう1つの重要なステップは、不安が激しくなると思考が破滅的なものになることが多いため、彼女がより機能的で現実的な思考をもたらすのを支援することです」と心理学者は説明します。

6.妊娠していても不安の治療を受けられますか？

はい、クリスティアンによると。「認知行動療法は不安障害に非常に効果的です」と彼は言います。

7.子供も障害に苦しむことができますか？

はい彼らは認知行動療法の恩恵を受けることができますか？クリスティアンは説明します。

8.抗うつ薬の長所と短所は何ですか？

•精神障害の診断があり、薬を服用する必要がある場合、副作用が早期に現れる場合がよくありますが、数日後、これらの副作用は消失する傾向があり、症状は改善されます。クリスティアンは言う。

私はしばしば、患者に「なぜ甲状腺機能低下症の診断を受けた場合、たとえば毎日薬を服用しなければならないことを受け入れるほうが簡単なのか」と話します。精神障害に関しては、なぜこの事実を受け入れないのですか？

今、あなたは知っています：不安を感じたり、いくつかの状況を恐れることさえ非常に普通です。問題は、その原因がほとんどない場合でも、心配や誇張された緊張に満ちた一日を過ごしたときに起こります。災害、問題などを予測するときこれらは、他の症状の中でも特に、不安障害を示している可能性があり、資格のある専門家によって診断および治療される必要があります。