健康
かもしれません 1, 2024
読むために分: 0

有害な食習慣を完全に排除する

持っている 良い食生活 健康とフィットネスを維持することが不可欠です。ただし、これは単に食事をとったり、制限の多い食事をとることを意味するものではありません。食物に対する態度の小さな変化は、生涯にわたって大きな違いをもたらす可能性があります。結果はバランスで感じることができますが、日々直面する意欲とエネルギーにも感じられます。

運転中、通りを歩いているとき、または立っているときにテレビの前で食べることは、おそらく何をどれだけ食べているかにあまり注意を払っていないことを意味します。もう1つの非常に一般的な食習慣は、1日を間食することです。

これら2つの間違いのいくつかを犯すと、食べ過ぎの危険があります。食事の合間におやつを食べることは、食事時に空腹にならないための素晴らしい戦略です。しかし、注意してください：スナック、クッキー、揚げ物をつまんだり、お菓子やソーダになってしまった場合は価値がありません。

その秘密は、栄養価の高い食品を消費することです。果物、シリアル、ヨーグルト、ジュース、またはその他の低カロリーで食べやすい食品を好みます。また、食事のために数分置いておき、しっかり噛む必要があります。

多忙なルーチンを持っている人は通常、調理する時間があまりないので、半調理済みの冷凍食品に頼ります。これがあなたの場合、罪悪感を感じないでください。これらの種類の食品は、過剰な脂肪、砂糖、塩、カロリーの源であるため、実際には健康に害を及ぼす可能性があります。

ただし、他に選択肢がない場合は、選択するときに賢くする方法です。

ラベルを比較します。最も健康的なオプションを見つけるために、パッケージの情報を確認してください。繊維が多く、塩分が少なく、低カロリーの食品を好みます。

最後に、別のヒントを取り除くために 有害な食習慣 怒り、悲しみ、欲求不満を軽視することを避けるためです。現時点では快適かもしれませんが、この振る舞いの結果はずっと後に、バランスに現れるかもしれません。前にあるものを食べても問題は解決しません。

冷蔵庫を開ける前によく考えてください。すべての可能なグッズを乱暴に攻撃する前に、別の戦略を試してください。散歩に出かけたり、映画を見たり、友人と話したりすることは、より健康的な手段です。