グルテンダイエット？ステップバイステップ

A グルテンダイエット それは太りすぎで、これらの余分なポンドを失うために他に何をすべきかわからない人のための素晴らしいヒントです。メニューからグルテンを取り除き、食べ物を再教育することは、月に1〜2 kgを減らし、健康的な選択肢を提供するのに非常に役立ちます。

グルテンとは何ですか？

グルテンは、小麦、ライ麦、麦芽、オート麦、大麦などの穀物に含まれるタンパク質です。レシピに追加すると、バインドしやすくなり、パンと生地をよりキュートにします。

しかし、私たちの体では、このタンパク質はあまりうまくいきません。それは、グルテンですか？スティックですか？腸壁にあると、消化プロセスの機能に問題が生じることさえあります。さらに、グルテンはひどいPMSの症状を悪化させ、アレルギーや皮膚病変を引き起こす可能性があります。

グルテン不耐症の人がいます、それはセリアック病と呼ばれています。グルテンは腸に損傷を与え、消化プロセスが正常に進行するのを妨げるため、問題の患者はそれをまったく食べることができません。

グルテンダイエットのステップバイステップ

グルテンダイエットは、小麦、ライ麦、大麦、オート麦などの穀物に存在するタンパク質消費を排除し、それを グルテンフリー食品 澱粉、ジャガイモ、米、トウモロコシ、コーンミール、キャッサバなど。

ただし、グルテンを除去すると、多くの炭水化物が豊富な食品が除去されることに注意してください。バランスの取れた食事に代替品がない場合、エネルギー不足、脱力感、頭痛、筋肉量の減少につながる可能性があります。さらには栄養失調です。

ここでは、メニューの提案とともに、グルテンダイエットを段階的に行う方法を示します。

朝食*

？ 1 colのグルテンフリーパン1枚。リコッタスープ+ 1梨

？ダイエットゼリー入りグルテンフリーパン1スライス+ミナスチーズ1スライス+メロン1スライス

？イチゴ6個+グルテンを含まないパン1スライスとバターをほとんど含まず、薄切りハム2スライス

朝と午後のおやつ**

？ 1本

？グルテンフリーヨーグルト1瓶

？ 1 colのグルテンフリーパン1枚。リコッタスープ

ランチとディナー***

？ 3列（スープ）玄米+豆の殻+卵白2個または中ステーキ1個+クレソン

？ 3列（スープ）ほうれん草入り玄米+ミディアムステーキ1個+蒸しegg子

？ 3列ブロッコリーライス（スープ）+ 1豆の殻+ 1牛ひき肉+トマト

備考

*オプションのいずれか+緑茶、白茶、コーヒー、またはラテ1杯を選択します。

**オプションのいずれかを選択します。

***オプションのいずれか+すべてのオプションを備えた1つの濃い緑の葉のプレートを選択します。オプション：トマト、ヤシの心臓、キュウリ、もやし。

グルテンフリーを試してみた結果・・！！ (かもしれません 2024)