胃が高い:この問題を軽減して予防する方法

胃の高さは、通常、腹部膨満によって引き起こされる障害で、腹のこの部分が大きくなります。審美的な問題に加えて、これは健康上の問題でもあります。

thinせた人も高い胃を持っている可能性があるため、体重増加と遺伝学の両方に関連するさまざまな原因が問題にある可能性があります。

オンラインプロジェクト「Health on the plate」の作成者である栄養士のHaline Dalsgaard、およびリオデジャネイロのJacques Janine Rio Sulサロンの美容師Lia Mezzomoは、最も重要なことは各生物の機能をよく知ることであり、したがって、何が起こっているのかを特定します。


以下では、この問題を抱える人々の一般的な状況について説明し、最も推奨される食品と最も推奨されない食品について説明し、高胃の予防または軽減に役立つヒントについて説明します。

考えられる原因は何ですか?

食べ方によって引き起こされる消化不良またはガス形成は、高胃の発症に影響を与える可能性があります。一般的な原因は次のとおりです。

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  • 過剰な食物消費、それは過負荷で消化を遅くします。
  • ある種の食物に対する不耐性。これが発酵とガス生産を引き起こす可能性があります。
  • 過度の鼓腸、腹部膨満、下痢、便秘または過敏性腸症候群などの胃腸の問題。
  • 腹部に脂肪が蓄積する状況。
  • 物理的なタイプや食事に関係なく、遺伝的問題。

いずれの場合も、問題への対処方法は異なるはずです。栄養士または消化器専門医に相談して、何をする必要があるかを特定してください。

治療方法は?

高胃の治療に関しては、私たちの食べ方と食べる食べ物が問題を悪化させたり弱めたりすることで違いをもたらすため、食べ物が主なポイントです。身体活動やその他の治療も役立つ場合があります。それをチェックしてください:

十分な食物

栄養士のHalineによると、最初のステップは食事中の食物の量を減らし、1日の食事の数を増やすことです。単に朝食、昼食、夕食を食べるよりも、プレート上の食べ物の量を減らして「分解」する方が面白いです。朝と午後の休憩は小さなお菓子で?


正しい方法で食べる

食べることは、空気を飲み込んだり、消化不良によりガスの生成に影響を与え、鼓腸を引き起こします。 「速すぎる食事や食事中の会話は消化の大きな敵になる可能性があります」と栄養士は警告しています。

有害な食べ物は避けてください

Halineは、砂糖、蜂蜜、コーンシロップなど、適度に摂取する必要のある食品もリストしています。精製された小麦粉(繊維を含まないため);乳糖が発酵および不快感を引き起こす場合の乳および誘導体;キャンディーやダイエットチューインガムで広く使用されているキシリトール、マンニトール、ソルビトールなどの甘味料。ケール、キャベツ、カリフラワー、チコリなどの野菜、ビートやニンジンなどの野菜、スイカ、per、マンゴーなどの果物、豆やエンドウ豆などの穀物。

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体操

別の重要なヒントは、筋肉の強化に役立ち、これが腹腔内の臓器をサポートするため、局所的な運動に焦点を当てることです。

エステティックトリートメント

美容師のリア・メッツォモは、高胃に最も適切な審美的治療は凍結脂肪分解であると言います。 「脂肪細胞を破壊するまで凍結する手順」と彼は説明する。

消化器疾患は非常に個人的なものであり、ある人にとって何が良いかは別の人にとっては良くないかもしれないことを明確にすることが重要です。重要なことは、どの種類の食物が消化を妨げている可能性があり、どの測定がそれぞれの場合に最も効果的かを知ることです。

胃を和らげる簡単なヒントと習慣

治療に加えて、いくつかの対策は、あなたの高胃の感覚を和らげるのに役立ちます。専門家から提供されたヒントを参照してください。

  • 豆と豆を調理する前に、豆を水に約30分間浸し、水を捨てて別の水で調理します。これは、これらの食品によって生成されるガスの生産を減らすのに役立ちます。
  • 一日を通して水の摂取量を増やします。水は、食物繊維の作用を助けて消化を改善し、便秘を防ぐために重要です。
  • アルコールは腸の透過性を高め、ガス生産に寄与するため、アルコール消費を減らします。
  • 緑茶、ミント、ミント、ハイビスカス、サイリウム、レモンバーム、ビルベリー、聖なる枝肉などの食物繊維が豊富で満腹感を高める食べ物や、利尿剤でカロリーを燃焼しやすくする消化性のお茶をお試しください。腫れと戦う。
  • 緑の消化液で一日を始めましょう。 Dietitian Haline Dalsgaardのヒントは、ブレンダーでパイナップル1スライス、ミントの葉6枚、生ingerの皮、ココナッツ水200mlと氷を混ぜることです。

すべてのガイドラインに正しく従ったとしても、専門家は、他の美的問題と同様に、食事やライフスタイルに応じて、高い胃が行き来できると言います。

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