運動は頭痛と戦うのに役立ちます

最近の研究では、定期的な運動が頭痛や片頭痛の軽減に役立つことが示されています。 UFSCとUnifespの神経科医による研究の結果は、運動をしていない人が運動をしている人と比べて片頭痛が43％、頭痛が100％多いことを示しています。

このため、偏頭痛や慢性頭痛の問題を治療するために医師を訪ねると、運動のための処方箋が必要になる可能性があります。しかし、結局のところ、運動がこれらの痛みと戦うのに役立つのはなぜですか？

身体活動で動き回ると、あなたの体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは幸福感を促進するホルモンであるため、「自然なモルヒネ」、つまり自然な鎮痛剤として作用します。

したがって、頻繁に運動する場合は、座りがちな人よりも頭痛や片頭痛に苦しむ可能性が低くなります。

身体活動の他の利点には、痛みを軽減するのに役立つ可能性のあるエピネフリンとステロイドの放出が含まれます。さらに、身体活動は血液循環を促進し、これにより脳の酸素化が増加し、結果として頭痛が減少します。

頭痛を和らげる演習

頭痛と片頭痛の軽減に最も効果がある運動をリストアップします。チェックアウト：

• ウォーキング;
• 水泳;
• 低衝撃レーシング;
• ストレッチ;
• ヨガ;
• ピラティス;
• ダンス。

有酸素運動は、頭痛を軽減するのに最も影響力がありますが、人が提供する幸福のために助けをリラックスさせます。興味深い選択肢は、有酸素運動とリラックス運動を組み合わせて、それぞれの長所を活用することです。

ただし、これらの痛みを軽減するために健康に害を及ぼさないように、行うべき活動を選択し、物理的な教育者の監督の下で実行する必要があります。

また、身体活動を週に1度行ってもそれほど違いがないことに注意することが重要です。これらのプラクティスから利益を得るために、頻度は週に少なくとも2〜3回、30分から1時間続く必要があります。

これらはまれなケースですが、身体活動が片頭痛の発作を引き起こす可能性もあります。したがって、痛みの原因を特定し、身体運動の練習があなたの場合に有益であるかどうかを確認するために、理学療法士と同様に神経科医に相談することが不可欠です。

バランスの取れた食事と適切な睡眠リズムは、頭痛や片頭痛の発作の可能性を減らすのにも役立つことを忘れないでください。だから、あなたに最適なものを正確に知らずに自己治療するものは何もありません。週に3回、シンプルなジムが役立つ場合があるため、よりアクティブで座りがたいライフスタイルに投資する価値があります。

【低血圧　朝の目覚めスッキリ】 (四月 2024)