数ポンドを稼ぐ方法

多くの女性は体重計と戦っていて、健康を維持するためにさまざまな食事や運動をしていますが、決して満足していません。しかし、他の女性は食物摂取に問題があり、最大の困難は数ポンドの増加であり、これは肥満と同じくらい深刻であり、いくつかの健康上の合併症をもたらします。

過度の薄さの最も一般的な原因は、食物摂取不足、ストレス、神経性食欲不振、甲状腺機能亢進症、特定の栄養素の栄養失調の問題、場合によっては過剰な身体活動です。

多くの場合、問題は成長の重要な段階で始まります。この段階では、食習慣が不十分で、体重増加が不十分であり、過度の薄さの一因となります。

人々は子供の頃からthinせており、ほとんど体重を増やすことができない遺伝性の場合がありますが、代謝の変化が起こると体に脂肪組織が蓄積し、筋肉量が大幅に減少します。非常に無駄のない構造を持つことは、筋肉組織が十分にあり脂肪組織がほとんどないことを必ずしも意味しません。

不快感があり、体重を増やしたい、または必要とする人には、健康を害することなく体重を増やす適切な食事を伴う筋肉量を増やすために身体活動を行うことが示されています。

健康を害することに加えて過剰摂取は血中脂肪レベルの増加や心血管の問題などの危険な損傷を引き起こす可能性があるため、体重を増やすために菓子、パスタ、脂肪などの食品の量を増やす意味はありません。健康でバランスの取れた食事を作るには、栄養士の指導に従うことが最も適切です。

健康的な体重増加のためのヒント

フランスパン、creamでたパスタ、トウモロコシ製品、米、豆、エンドウなどの穀物、スープ、クリーム、サラダなど、脂肪の少ないパスタやシリアルを食べます。動物性たんぱく質（チーズ、牛乳、肉、魚）を含む食物の消費は示されていますが、黄色いチーズなどの高脂肪の食物では誇張されるべきではありません。これにより、血中のコレステロール値の増加が避けられます。脂肪分が最も少ないものを好みます。

オリーブオイルで味付けしたサラダは、健康を害することなくもう少し脂肪を消費する方法です。満腹感を感じるような食べ物は避け、適度に1日5〜6食を食べてください。果物、乳製品、穀物、小麦粉などの良質で栄養価の高いさまざまな食品を食べます。