不安を抑えることは可能ですか？

ラテン語ANXIETATEから、不安にはいくつかの辞書の定義があります：苦悩、苦悩、不確実性によって引き起こされる心の乱れ、危険の文脈との関係など。

最初の不安は、現在の危険に直面して私たち全員が経験する自然で通常の不快感であり、その発生を軽減または防止する状況への準備をさせます。不安には不快感を軽減する機能があります。不安を引き起こす状況を解決する衝動を与え、警戒の度合いを高め、ストレスの多い状況で行動する能力を高めます。しかし、不安が通常の限界を超えると、心配な「常に警戒」状態に変わります。

不安な人は現在に生きることができず、常に未来と起こりうるすべての悪いことを考えています。良い例は、運転するのが怖くて、移動するルートやさまざまな状況（車の死、事故など）を疑問に思う人たちです。

同様に、多くの人は、試験や会社でのプレゼンテーションの前に良い睡眠をとることができません。極端な場合、不安は次のように分布する障害に変わる可能性があります。

• パニック攻撃： それは、急性で激しい不安の危機であり、短期間で、身体的症状を伴います。
• パニック障害：：予期せぬパニック発作が繰り返し発生すること、またはその後に少なくとも1か月間、新たな攻撃を受けることに対する執concernsな懸念が続く攻撃が特徴です。
• 広場恐怖症： 恐怖への恐怖、逃げるのが困難または恥ずかしいかもしれない場所や状況で感じる不安であり、不安症状により気分が悪くなった場合に助けが得られない場合があります：息切れ、発汗、めまい、気分が悪い、またはコントロール不能。
• 特定の恐怖症： それは、恐ろしい物体や状況の存在の存在または予想によって明らかにされる過度で不合理な恐怖です。強い不安がある場合、パニック発作につながる可能性があります。
• 社会恐怖症： それは、他人の判断にさらされている、または屈辱的または恥ずかしい態度で行動していると考える状況に対する執ofな恐怖です。
• 強迫性障害（OCD）： それは強迫観念（強迫観念）と強迫行為（儀式）の存在によって特徴付けられます。強迫観念は、繰り返し現れるか、私たちの意識に思わず侵入するアイデアです。
• 心的外傷後ストレス障害： それは、死、重傷、または他人の身体的完全性に対する脅威を含むトラウマ的な出来事を目撃した後、その出来事が永続的に再現されるときです。
• 全般性不安障害： この障害は、少なくとも6か月間続く不安と過度の心配（不安な期待）によって特徴付けられます。
• 物質誘発性不安障害： アルコール、アンフェタミン（減量処方で一般的）、カフェイン、カンナビス（マリファナ）、コカイン、ヘロイン、ハルシノゲン（LSD）、吸入剤（コーラ）、鎮静剤、催眠薬、精神安定剤の使用。

不安は、何かが間違っているという兆候であるため、対処するために原因を特定する必要があります。不安レベルが高い場合、治療と併用して薬物の使用を推奨します。薬は不安を軽減し、その人がもっと安心できるようにすることで助けますか？治療中。時間の経過とともに、薬は停止するまで減少します。したがって、不安の治療法は治療であり、薬物療法ではありません。

私たちに不安を引き起こす日常的な状況では、私たちの生活をより健康で楽しくするいくつかの習慣を作り出すことができます。

不安な気持ちを促す食べ物と、抑える食べ物 (四月 2024)