健康
かもしれません 18, 2024
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女性のための21の健康食品

おいしいだけでなく、病気や光老化を防ぎ、体重減少を助け、女性の美しさをさらに高める力がある食べ物がたくさんあることをご存知ですか？

本当のことはあまりにも良さそうに聞こえますが、実際にこれらすべての食品にアクセスできるのか疑問に思うかもしれません！幸いなことに、リストは長くなっていますが、それらのいくつかを以下に示します。それらを消費する習慣がない場合は、今日から食事に含めることができます。

1.シナモン： 特にPMS（月経前緊張）で、ほとんどの女性の症状であるお菓子の欲求を減少させます。「抗炎症作用があるので、体脂肪とセルライトを減らす上で今でも素晴らしい同盟国です」と、サンパウロ大学（USP）の栄養臨床医で機能性臨床栄養学の栄養士であるJackeline Taglietaは言います。

2.ココナッツオイル： 内臓脂肪の減少に役立ち、抗真菌性（カンジダ症の予防）であり、コレステロールプロファイルの改善に良い利点がありますか？特に閉経期において、女性が心血管疾患の影響を受けやすい重要なケア？、栄養士のジャッケリンは説明します。

3.栗： 油料種子は、マグネシウムとビタミンB6が豊富です。彼らは月経前の段階で一般的な感情的な症状（抑うつと過敏性）を改善するのに最適です。特にブラジルナッツは、早すぎる肌の老化を防ぐのに役立つ抗酸化ミネラルであるセレンの優れた供給源であり、栄養士を強調しています。

4.ナット： 油料種子グループの、マグネシウムとビタミンB6が豊富です。また、月経前の一般的な感情症状の改善にも役立ちます。

5.アーモンド： 油料種子グループの、マグネシウムとビタミンB6が豊富で、上記と同じ利点があります。

6.マカダミア： マグネシウムとビタミンBが豊富な油料種子には、クルミやアーモンドと同じ利点があります。

7.クランベリー： 「尿感染症の予防に役立つ非常に抗酸化性の赤い果実」と栄養士のジャッケリンは言います。

8.オート麦： これは、コラーゲンの形成に関与し、セルライトの外観を改善し、皮膚の弾力性を維持するミネラルであるシリコンの供給源です。そして、それは腸の健康に有益でコレステロールをコントロールする繊維であるベータグルカンを含んでいます、と栄養士は説明します。

9.ブロッコリー： 鉄分が豊富です。女性が月経中に多くの鉄を失うことは注目に値します。また、骨、爪、筋肉の収縮に重要なカルシウムが含まれています。さらに、それは十分な量の繊維とマグネシウムを含んでいます？、Jackeline Taglietaは説明します。