お菓子を食べるのに最適な時間

あなたがほとんど制御できない衝動を感じるなら お菓子を食べる 一日の終わりには、これについての説明があることを知ってください。現時点では、通常、体内のセロトニンレベルがかなり低下しています。

A セロトニン これは、神経系、およびいくつかのホルモンの放出、睡眠、食欲、体温、運動活動、認知機能などのさまざまな機能の調節に重要な役割を果たす物質です。それは気分を改善する責任があり、幸福感を引き起こします。

A 体内のセロトニンの不足 うつ病、不安、強迫行動、さらにパーキンソン病、神経筋ジストニア、振戦などのより深刻な病気を引き起こす可能性があります。セロトニンの低レベルは、お菓子や炭水化物を食べたいという欲求の増加にも関係しています。

ただし、この誘惑に陥らないように注意してください。ここにキャンディが1つあると、別のキャンディがあると、食事が危うくなる可能性があります。お菓子を食べたいという衝動は、多くの自制心といくつかの簡単なトリックで克服できます。

第一は、長期間にわたって食物を摂取しないことです。食事と食事の間に小さなスナックを食べることで、満腹感が増し、空腹になったときに食事を妨害しないようにします。日中に御treat走をあきらめない人は、できればメインの食事の後にやるべきです。

食事中に食べる他の食物からの脂肪、繊維、タンパク質がバリアとして働き、体の砂糖の吸収を遅くするので、これは味を甘くするのに最適な時期です。

どれを知っている お菓子を食べるのに最適な時間 これは、砂糖やカロリーの入ったお菓子を乱用できるという意味ではありません。

逃げ道がないときは、それほど多くの損害を与えずに意志を殺すために、より少ないカロリーオプションとより少ない部分を選択することが最善です。フルーツとダークチョコレートのアイスキャンデーは良いとおいしい提案です。

約1年ぶりにお菓子を食べます。 (かもしれません 2024)