無駄のない行動

私たちは、体重が少ないと幸せになるという幻想を抱いており、その結果、その目標を追求することが何千人もの女性の目標になっています。

カオスは私たちの社会に定住し、 スリムな体スリムで斑点。この彫刻的な身体を達成するという理想に取りつかれている女性と男性は、解決策が、私たちが食べ物に関係するときに日常生活で選択する行動にのみ依存することを理解していません。

開発する やせた行動 体重を減らし、無駄のないコンクリートのボディを維持するための最初のステップです。このプロセスには、新しい行動行動の学習が必要です。

変更を探していますか？

？現実的な目標は、新しい食べ物の提案に慣れるための時間を与え、簡単にgiveめません。期限を設定し、提案する ゆっくりと体重を減らす、したがって、毎月失われた体重を維持することができます。体重を減らすのは簡単であり、難しい部分はそれを維持することを忘れないでください。

？交換は意識的に行わなければなりません。あなたの選択に同情しないでください、あなたが気分が良くなるのは体重に達することがあなたの選択だと思います、そしてこのプロセスは食物に関するあなたの行動にのみ依存します;

-冷蔵庫を開けるときに座って食事をするときは、忘れずに「空腹ですか、それとも食べる気分ですか？」

？空腹は、あなたがお腹の中に感じる奇妙な感覚です。胃の壁がそのような空腹（または胃の結び目）に触れているかのようであると報告する人もいます。そして、食べたいという願望は、特定の説明なしにその感覚であり、その後、あなたは食べ、再び食べ、そして食べ続けたいという気持ちは過ぎない。

？考えることは重要です。ただ食べたい場合は、リラックスしたお風呂を試し、しばらく見たことがない友人に電話をかけ、水を飲んで、子供、夫、彼氏と話し、自分が何を感じているかを考えてください。 、あなたはあなたを太らせ、栄養ではなく、あなたが現在経験している不快感や不快な状況を緩和する必要性を満たすような方法であなたの食べ物を使用しないように。

？食事の量や食事の状況に関連する感情を特定するために、すべての食事、時間、量、およびあなたが誰であるかを書き留めるように自分自身を調整します。

？あらゆる機会を利用して階段を登り、ウォーキングを楽しんでください。あなたの犬を散歩、自転車、ダンスなどの楽しみに連れて行くことは良い戦略です。

新しい行動を獲得するこのプロセスは、現実に合った方法で食事のルーチンに適用する戦略のレパートリーを開発するのに役立ちます。 減量 そして、所望の重量を維持します。この論文は、過体重/肥満に関連する感情的な問題に対処することを目的としています。

覚えておいてください、魔法はありません。あなたの体重、あなたとあなたの自尊心とのより良い関係を追求するオプションがあります。

【荒野行動】無駄のない神ショット炸裂!!久々のソロスクで暴れまわる男 (四月 2024)