偽のダイエット食品

計画に含まれる人々の最初の態度は、懸念なしに消費される可能性のある食品とそうでない可能性のある食品のリストを作ることです。結局のところ、あなたの皿に何を置くかを選択することは、適切に食べて余分なポンドを獲得しないための基本的なルールです。しかし、食事には有益であるように見えるが、実際には食品管理に関しては多大な害を及ぼす食品があります。

たとえば、穀物バーやいわゆるクリームクラッカービスケットは、適度に慎重に食べる必要があります。栄養士のガブリエラ・マルセリーノによると、主に各製品の栄養価を評価する必要があります。 「一部のブランドでは、ナトリウムと脂肪の含有量が過剰です」と彼は説明します。

ホワイトチーズは心配なく消費できると考えている人のために、注意してください：ブランドによっては、脂肪とカロリーの値が大きく異なり、最終的に食事のカロリー値が変わります。したがって、ライトバージョンを選択することをお勧めします。

もう1つの重要な要素は、各食品のラベルを注意深く観察することです。太らないという約束を持って購入することは、食事の不均衡にとって致命的です。各製品の裏にある栄養成分を読んで比較するのに勝るものはありません。

飲み物の場合は、「ゼロ」ソフトドリンクでケアを倍加してください。ブランドによっては、過剰なナトリウムが含まれており、血圧を低下させ、体内の有名な腫れの原因となります。

砂糖を追加せずに天然ジュースに投資します。たとえば、イチゴ、パイナップル、スイカなどの果物には、すでに自然に甘いものがあります。

ガブリエラは、実際には健康に有害であり、食事を危うくする、明らかに健康で体重を支える態度をいくつか挙げています。それをチェックしてください：

朝食をスキップ：ほとんどの人は、その日の最初の食事をスキップすることが体重を減らす効果的な方法であると信じています。しかし、それなしでは、あなたの体が毎日の健康を維持するために必要なタンパク質と炭水化物が不足していることに注意してください。

昼食や夕食をやめる：あなたの体は栄養素、食物繊維、ビタミンを必要としますが、それはバランスの取れた食事で栄養士によって導かれ、健康に必要な成分を手に入れることができます。だから、食事をスキップしません。

「流行のダイエット」に従ってください：月の食事、ポイントの食事、特定の種類の食物を排除することを目的とするその他の食事は、体に完全に有害であり、体重減少には何も貢献しません。したがって、あなたの体型に最適なメニューを案内する栄養士を訪問し、毎日食べるべきか、食べてはいけない食べ物について話し合うことをお勧めします。

ニセ健康食〜トクホとかの闇 (四月 2024)