あなたが親であるなら、あなたは子供と一緒に住んでいます。あなたは彼らに野菜を食べさせるのがどれほど難しいか知っています。特に人生の初期には、子供の味が形成されますが、子供が食べ物の味を知るために食べ物を試すことは重要です。
私たち大人はすでに野菜を食べることに慣れていますが、これは習慣の問題であり、習慣は時間の経過とともに生まれることを忘れることはできません。最初は、子どもたちに健康に良い食べ物をすべて食べさせるのはそれほど簡単ではないかもしれません。あなたを助けるために、このタスクを簡単にする10の簡単なトリックを選択しました。
1.適切なスパイスを使用する
私たち全員の味は異なり、子供たちがどのスパイスが一番好きかを見分ける方法はありません。ここでのルールはテストすることです。さまざまな種類の調味料を使用し、小さなものでより受け入れられることに注意してください。ジンジャーブレッドにんじん、ブロッコリー、ニンニク、マスタードなどの緑色野菜、ハチミツ風味の葉のサラダなど、最も成功した組み合わせをいくつか書き留めてください。
2.一度は味わうと主張する
いくつかの研究は、食物を拒否した子供たちが通常8〜10回味見した後にそれを受け入れ始めると指摘しています。数回の実験の後、最初に拒否された食べ物の味はおなじみになり、味はそれに慣れます。
3.野菜を焼く
野菜の焙煎は、簡単な調理方法であることに加えて、これらの食品の糖分をカラメル化します。そうすればもっと得られますか香りもより魅力的になります。オリーブオイルを特別なタッチで使用して、野菜をさらにおいしくすることができます！
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4.子供たちに選択させる
子供をスーパーマーケットに連れて行くのは必ずしも簡単な作業ではありませんが、どの野菜を食べたいかを選択できるようにするための方法になる可能性があります。さらに、この態度は子供たちの自立を促します。提供するとき、これらが彼ら自身が選んだ食品であることを思い出させます。
5.野菜をスパゲッティの形にすりおろす
パスタの子供は好きですか？野菜麺を作ることを考えましたか？通常はナイフで切るか、この効果を与える何らかのおろし金を使用できます。ズッキーニ、ニンジン、ビート、スカッシュは、このタイプのスパゲッティを作るために使用できる野菜のほんの数例です。
6.？カモフラージュ？他の食品と野菜
バター、ベーコン、チーズ？あなたの子供がより多くのカロリーと不健康な食べ物が好きな場合は、これらの成分を混ぜた野菜を取り入れてください。良いアイデアは、野菜とチーズを添えて、上にベーコンを振りかけることです。純粋な野菜よりもはるかに魅力的ではありませんか？時間が経つにつれて、小さなものはそれに慣れ、あなたは料理をより健康的で低カロリーにすることができます。
7.マッシュ野菜
野菜のマッシュは実用的なアイデアです。少量ずつ冷凍してさまざまな方法で提供できます。肉や魚、ミートボール、パイ、ご飯と一緒にできます。ニンジン、ブロッコリー、サツマイモ、カボチャ、エンドウ豆は、冷凍できる野菜の例です。
8.野菜ジュースを作る
野菜や野菜ジュースを作ることは、子供の食事に野菜を含めるためのもう一つの良いヒントです。キャベツ、ビート、ほうれん草、きゅうりはおいしいジュースを作るのに最適な材料です。理想的には、これらのジュースに砂糖を加えないでください。ただし、子供が顔を作る場合は、蜂蜜を入れることができます。しかし、覚えておいてください：噛むことは、小さなものの発達にとって重要です。液体やペースト状の食物だけを食べてはいけません。
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9.クリームとソースを使用する
豆腐、 クリームチーズ、ピーナッツバター、ケチャップ？これらのクリームのいずれかにニンジンを浸してみませんか？彼女はもっと魅力的になると確信しています。子どもたちに愛されているクリームやソースは、食事時にあなたの利益のために使用することができますが、使いすぎないように注意してください。
10.子どもたちを励まし、良い模範を示す
野菜が健康にもたらす利点を子供たちに引き合いに出しても、あなたには何の役にも立たないでしょう。この段階では、彼らはこれらのことをあまり心配していません。代わりに、野菜がそれらをより強く、より大きくするだろうと言います。必要に応じて、彼が賞賛する人々やキャラクターの例を示し、彼らも健康的に食べることを補強します。そして、決して忘れないでください：子供は彼女が家で持っている例に従います。
追加のヒント：giveめないでください！
これらのすべてのヒントは、子育てのこの困難な旅に役立つことであり、誰もそれが簡単だとは言いませんでした。黄金律は比較を行わないことです。あなたの友人の息子はブロッコリーが大好きで、チョコレートさえ気にしませんか？いいねニンジンを見るたびに地面に落ちてしまうので、自分を責めないでください。そのような場合、忍耐がキーワードです。忍耐、持続性以上のもの。そして、多くの主張の後、彼がまだ食べないなら、それも大丈夫です。あまりカバーしていません！他の子と同じ子はいません。最終的にあなたの努力は報われます。
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