健康
四月 29, 2024
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脳卒中を予防できる11の習慣

脳は体が行うすべてを制御していますか？動きだけでなく、人の考え方、コミュニケーション、感じ方も。脳卒中は、脳の一部への血液の供給が妨げられたときに発生し、脳細胞が損傷して機能を果たすことができなくなります。

簡単な例：脳卒中が手足の動きを制御する脳の部分を損傷した場合、その人はこの機能の影響を受けます。しかし、それは、別の場合では、スピーチなどに影響を与える可能性があります。

アルバートアインシュタイン病院の神経科医であるジゼルサンパイオは、脳卒中には虚血性脳卒中と出血性脳卒中の2種類があることを指摘しています。血塊が脳に血液を運ぶ動脈を塞ぐと、虚血が起こります。頭蓋内動脈が破裂すると出血が起こります。

脳卒中は、多くの場合、患者と家族、または脳卒中とともに生きる人々の両方にとって非常に悪い経験です。

ジゼルは、脳卒中後の患者は、感染症、下肢の血栓症、beds瘡（皮膚病変の特殊なタイプ、長さと深さの違い）などの合併症を起こす可能性があると説明しています。「しかし、これらの合併症はすべて、優れた医療と多職種のチームで防ぐことができます」と彼は言います。

脳卒中は予防できますか？

残念ながら、変更できない要因のために脳卒中を起こしやすい人もいます。

年齢：高齢者は脳卒中により脆弱です。
家族歴：家族の誰かが脳卒中を起こした場合、その人は最も危険にさらされます。
性別：75歳未満の男性は、女性（75歳未満）よりも脳卒中を起こします。

しかし、それは言及する価値がある、ストロークは避けられない。リスクを減らすのに役立つ簡単な手段があります。基本的には、より健康的な食事とライフスタイルになります。

脳卒中を避けるために従うべき11のステップ

1.喫煙しないでください。 喫煙は脳卒中のリスクを2倍にするので、喫煙をやめることはそれを避けたい人にとって最も重要な手段の1つです。

2.アルコール消費を避けます。 たとえば、ビールやワインを1杯飲んでも社会的には問題ありませんが、飲みすぎると血圧が上がり、非常に危険です。

3.野菜や果物を食べます。 野菜や果物を含む健康的な食事は、心臓と血流の健康に不可欠です。一般的な推奨事項は、1日に少なくとも5食分の果物と野菜を食べることです（ただし、栄養士のガイドラインに従うことが理想的です）。

4.脂肪が多すぎる肉は避けてください。 可能な限り、赤身の肉（ほとんどの場合、飽和脂肪が多すぎる）を魚、家禽（皮なし）、またはベジタリアン料理に置き換えます。

5.塩分の摂取量を減らします。 サラダや一般食品に塩を過剰に加えないでください。塩が血圧を上昇させるため、加工食品を避けてください。

6.繊維の消費を増やします。 全粒穀物、オート麦、米、全粒粉パンなどに含まれる繊維は、血中脂肪レベルの制御に役立ちます。

7.食べる脂肪の量を無理にしないでください。 動脈の詰まりや体重の過剰な増加を防ぐために必要な最小限の脂肪のみを含むバランスの取れた食事を心がけましょう。

8.体重をコントロールします。 必要に応じて、栄養士の監督の下で健康的な食事を取り、理想的な体重を維持してください。高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病の過体重と肥満の危険因子はありますか？脳卒中のリスクが高まります。

9.エクササイズ。 頻繁に身体活動を行うと、体重をコントロールし、血圧を下げ、血中脂肪の健康的なバランスを整え、他の多くの利点をもたらします。

10.頻繁に医師の診察を受けてください。 神経学者ジゼルによると、高血圧、糖尿病、脂質異常症を治療します。頸部動脈の狭窄や心房細動（不整脈）などの不整脈などの危険因子の存在を把握し、それらを適切に治療することは、脳卒中のリスクを減らすのに役立つ態度です。

11.ストレスを避けるようにしてください。 必ずしも簡単なことではありませんが、緊張し、悲しむような状況を避けることが重要です。ストレスとうつ病は、治療せずに放置すると、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。あなたの家族とあなたにとって本当に重要であなたにとって良い人との間にいるようにしてください。