美は内側から来ると聞いたことがありますかこのことわざは無意味ではなく、ビタミンが私たちの肌で果たす役割について話しているときにも当てはまります。
ビタミンは少量で必要な微量栄養素ですが、身体に不可欠な機能を果たします。
それらは他の栄養素の吸収に必要であり、私たちの臓器の構築と維持に参加し、免疫系の適切な機能に非常に重要です。
これらの機能に加えて、ビタミンは私たちの肌の健康と美しさに大きく貢献する要素です。この臓器に関連するこれらの微量栄養素の主な機能を確認し、それらのそれぞれで最も豊富な食品は何かを知っています。
ビタミンA
レチノールとレチノイン酸の前駆体であるビタミンAは、にきびや吹き出物の治療と予防に使用され、また皮膚による油の生成を減らします。
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このビタミンは、紫外線への暴露によって引き起こされる悪影響を補う働きもします。このように、それは皮膚の若々しさの維持に貢献します。この特性は、皮膚への血流が増加し、栄養摂取量が増加することにより強化されます。
ビタミンB2
ビタミンB2の欠乏は、特に口角での皮膚の乾燥、ならびに頭皮、鼻の周りの領域、口およびあごに影響を及ぼす脂漏性皮膚炎を引き起こす可能性があります。
循環を改善し、より多くの酸素と栄養素を肌に供給することで、このビタミンはくまや小じわとの戦いを助けます。
ビタミンB3
抗炎症作用があるため、ビタミンB3はにきびとの戦いを助け、皮膚による油の生成を減らします。また、水分の損失を防ぐバリアを改善し、肌をより潤いのある状態に保ちます。
色素沈着と発赤を改善することにより、このビタミンは酒さの症状の抑制にも役立ちます。最後に、フリーラジカルによる損傷や紫外線からの回復を助けることにより、皮膚がんの予防にも役立ちます。
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ビタミンB5
それは、小じわや傷などの老化の兆候と戦うのに役立ち、お肌を潤いと健康に保ちます。
その抗炎症特性のため、このビタミンは虫刺されや軽傷によるかゆみを軽減します。
ビタミンB6
このビタミンは、タンパク質代謝を含むさまざまな身体プロセスで補酵素として機能します。このようにして、皮膚の均一性とホルモン調節の維持に貢献します。
さらに、彼女は乾燥、湿疹、にきびなどの皮膚の問題の治療において優れた味方です。
ビタミンB7
ビオチンとしても知られるこのビタミンは、腸からの他のB複合ビタミンの吸収プロセスに貢献します。したがって、脂漏性皮膚炎、湿疹、かゆみの治療に役立ちます。
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ビタミンB7の効果の1つは、皮膚の水分補給に不可欠な脂肪酸の産生を刺激することです。
ビタミンC
この非常に重要なビタミンは、コラーゲン合成を含む身体の反応の補因子として働き、肌の弾力性と弾力性の原因となります。
メラニンの生成を抑えることにより、このビタミンは局所製品に使用され、皮膚の黒い斑点を和らげます。さらに、抗酸化特性があり、太陽の有害な影響と戦います。
ビタミンD
ビタミンDは、体のカルシウムの吸収を促進することに加えて、皮膚の保護バリアを回復し、細胞の再生を促進し、肌の質感を改善し、コラーゲン産生を刺激します。
このように、このビタミンは老化を防ぐ要素として働き、時間の経過の兆候を和らげるのに役立ちます。
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ビタミンE
ビタミンEは、抗酸化作用があるため、フリーラジカルによる皮膚損傷の修復に役立ちます。したがって、コラーゲンの維持を促進し、皮膚の弾力性を維持し、しわや小じわの出現を防ぎます。
さらに、ビタミンEは傷の出現を防ぐことにより、日焼けから肌を保護します。また、これらの兆候をクリアするために局所製品で使用されます。
ビタミンF
リノール酸としても知られているビタミンFは、肌を健康で豊かな状態に保ちます。あなたの不足は、にきびや湿疹の発症につながる可能性があります。
また、治癒過程で作用し、表皮細胞の再生を促進します。
ビタミンK
凝固に不可欠なビタミンKは、皮膚をより長く若く保つのにも役立ちます。
これは、このビタミンが肌の弾力性を高め、しわや小じわを減らすためです。さらに、局所的な形で適用すると、暗い円を減らすのに役立ちます。
ビタミンの推奨される毎日の摂取量を確保するための最良の方法は、野菜やタンパク質源の様々な健康的な食事を維持することです。
料理がカラフルになるほど、より多くの異なるビタミンを食べるようになります。肌は確かにこのケアを高く評価しています。
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