健康
四月 4, 2024
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自然に美白する15本の歯

「あなたの笑顔はあなたの名刺です」。ほとんどの人がこのフレーズを聞いており、口腔の健康管理が重要であることに同意しています。

しかし、あなたの歯を非常に白く保ちますか？もっと美しい笑顔を保証するものは何ですか？必ずしも簡単ではありません。多くの人が、自分に何ができるのか、どのような食べ物/習慣を避けるべきかについて疑問を持っています。

食後は常に歯磨き、フロスは健康的で美しい歯を確保するための重要なステップの一部ですが、幸いなことに、一部の食品はほとんど同じように作用するため、役立つ場合があります。歯の。何よりも、食事にそれらを含めることは難しくありません。

以下では、これらの食品と、歯の健康と美しさを維持する方法に関する歯科医のガイドラインを知っています。

1.ブロッコリー

美容歯科を専門とする歯科医のジュリアナ・ロッシは、ブロッコリーには鉄とカルシウムが含まれており、これらが一緒になって歯のエナメル質を保護するバリアを形成すると説明しています。「ブロッコリーはカリカリであることに加えて、唾液の産生を刺激し、歯のしみを減らすのに役立ちます」と彼は言います。

European Journal of Dentistryに掲載されたBauru School of Dentistryの研究で、これが？障壁？酸性の食べ物や飲み物と歯のエナメル質との接触を減らし、白くします。

2.チーズ

ジャーナルGeneral Dentistryに掲載された研究では、チーズの消費量は？特にチェダー？唾液産生を増加させ、歯のエナメル質の保護バリアを形成します。

ジュリアナによると、カゼインは主にこの食品に含まれるタンパク質の一種であるため、チーズは歯を白くするのに役立ちます。？それは、カルシウムとリンとともに歯のエナメル質の修復に役立ちますか？乳製品にも含まれていますか？

専門家は、パルメザンのような硬いチーズは、唾液分泌の流れを増やすので、美白に適していると付け加えますか？それは、生ゴミをなくし、口のphを打ち消すのに役立ちます。

3.レーズン

米国微生物学会の年次総会で発表されたイリノイ大学の研究では、種なしレーズンが腐敗の原因となる細菌や歯周病を予防できることがわかりました。さらに、このタイプの食品は歯をプラークの蓄積からも保護します。

ジュリアナは、レーズンが唾液産生レベルを高めると指摘しています。「この洗浄はプラークのすすぎに役立ち、その蓄積を防ぎます」と彼は言います。

このように、それは口をきれいにし、より白い歯を探すのを助けることができるもう一つのタイプの食物です。

4.パイナップル

ジュリアナによると、パイナップルは、天然の染み抜き剤として機能するブロメラインと呼ばれる酵素を含むことにより、歯を白くするのに役立ちます。

International Journal of Dental Hygieneに掲載された研究では、酵素ブロメラインがエナメル質に損傷を与えることなく歯のしみを取り除くのに役立つことがわかりました。

ブロメラインはプラークの破壊にも役立ちますか？歯の表面に蓄積する一種の細菌の膜。プラーク細菌は、歯のエナメル質を脱灰し、虫歯を引き起こす可能性のある酸を生成します、と専門家は説明します。

5.ストロベリー

イチゴは、歯を白く保ちたい人にとって素晴らしい選択肢です。「果物には、しみを取り除くのに役立つ天然の収string剤であるリンゴ酸が含まれています」とジュリアナは言います。

さらに、専門家が指摘するように、プラークの蓄積と戦うのに役立つビタミンCが含まれています。

6.ほうれん草

ジュリアナによると、これは歯を白くするのに役立つ別の食べ物です。「ほうれん草は、繊維が豊富で唾液の流れを良くするため、歯の自然な洗浄を行います」と彼は言います。

7.アップル

ジュリアナによると、果実は繊維状であるため、唾液の流れを刺激するだけでなく、噛むたびに歯をきれいにします。

8.ナシ

ジュリアナによれば、これは歯質を除去するのに役立つため、口腔の健康に大きな利点をもたらすもう1つの果物です。

「梨は唾液の流れをさらに増加させ、それによって虫歯や歯周病から歯を保護します」と歯科医は付け加えます。

9.きゅうり

ジュリアナは、キュウリが唾液の生産を促進し、食物の天然繊維とともに歯をきれいにし、細菌を除去すると説明します。

10.ミルク

専門家は、牛乳とその派生物はタンパク質、カルシウム、リン、乳酸が豊富な食品であると指摘しています。「彼らは細菌と戦い、歯を強化し、歯の再石灰化を強化し、カルシウムを含むのを助けます」と彼は言います。

11.ジンジャー

ジュリアナは、ジンジャーは自然の抗炎症剤として働き、健康な口腔組織の維持を助けるため、口腔の健康と美容の強力な同盟国であると指摘しています。その結果、もちろん、より白く、より美しい笑顔になります。

12.ブラジルナッツ

歯科医は、ブラジルナッツのオイルが歯に皮膜を形成するのに役立つと報告しています。「細菌が細菌に付着する能力を低下させます」と彼は言います。したがって、歯は白のままになる傾向があります。

13.ニンジン

ジュリアナは、ニンジンにはビタミンAが含まれているため、より白い笑顔で同盟していると説明していますか？歯のエナメル質を健康に保つために必要です。

さらに、専門家によると、生のニンジンを食べると、唾液分泌が促進されます。

14.ナッツ、ナッツ、ゴマ

専門家は、ゴマ、ナッツ、ナッツを噛むと歯垢が除去され、口の中で自然なクレンジングができるとアドバイスしています。「さらに、ゴマには歯を強化するカルシウムが含まれており、クルミは歯に皮膜を形成するのに役立ちます」と彼は言います。

15.タマネギとニンニク

ジュリアナは、タマネギとニンニクが、虫歯を引き起こすバクテリアを自然に減らす硫黄とチオ硫酸化合物を含むと付け加えます。「しかし、これらの利点を享受するには、これらの生の食品を食べる必要があります。なぜなら、料理はこれらの化合物を破壊することになるからです」と彼は言います。

もちろん、それは注目に値します：これらの食品は奇跡的にあなたの歯を白くしません。それらを頻繁に消費しても、口ですべての衛生習慣に従うことが不可欠です。

歯を汚す食品

一部の食品には歯を染める力があり、適度に食べる必要があると専門家は言います。

赤ワイン;
グレープジュース;
コーヒー;
コーラベースのソフトドリンク;
お茶;
ビート;
アサイベリー;
しょうゆ;
ケチャップ

彼らは強い色素沈着のために歯を汚すかもしれません。したがって、それらは適度に消費されるべきですか？、歯科医は説明します。

ジュリアナは、これらの食物が歯を黄色くすると言うのは正しくないと説明します。「彼らは彼らの歯の毛穴に色素を沈着させ、彼らに色を移します」と彼は言います。

歯科医によると、黄色がかった歯はタバコと象牙質の老化によって引き起こされます。

「色素沈着の強いこれらの食物は食事から除外する必要はありませんが、問題を避けるために食後すぐに口を清潔にすることが重要です」とジュリアナは付け加えます。

•摂取後すぐに水でうがい薬を作ることをお勧めします。これは、歯を染める可能性のある余分な物質を排除するのに役立ちます。しかし、後で、完全な洗浄を確実にするにはブラッシングとフロスが不可欠です、と歯科医は説明します。

より白い歯のための本質的な習慣

食べ物は少し力強い場合もありますが、白い歯を確保するために口の衛生管理をすることが不可欠です。ジュリアナはこのための重要なガイドラインを提供します

歯を磨き、食後にフロスを塗ることは、歯垢だけでなく新鮮に染まった歯も取り除くため、非常に重要です。
水でうがい薬を洗うのは助けになりますか？あなたの歯に蓄積した食物の断片、砂糖、その他の破片（そしてそれらを時間とともに黄色にします）。
コーヒーと紅茶には歯を汚す成分が含まれています。それらを過度に、そして毎日飲むことは最終的に彼らのマークを残すことができます。コツは、1回分を摂取するか、摂取後に常に歯を磨くことです。
コーヒーやお茶を飲んだ後、手に流し台や歯ブラシがない場合は、コップ一杯の水を飲んで口をすすぐことができます。
砂糖の誇張は、歯垢や歯垢を生成し、最終的に虫歯やその他の問題を引き起こすので、歯と歯茎に悪い結果をもたらします。ヒントは、お菓子を食べたり、甘い飲み物を食べたりしないようにすることです。
お菓子を食べるときは、すぐに歯を磨くか、水で口をすすぐ必要があります。
食事やスナックの後、15〜20分間無糖のガムを噛むことは良いヒントです。例えば、キシリトール甘味料入りガムは虫歯予防剤です。

喫煙者の場合、最も美しい歯を維持するために禁煙することも重要です。

最後に、口腔の健康に関しては、予防が最善の方法です。定期的に歯医者に行くことは、歯の清潔さと美しさを維持するために不可欠です。