完全なダイエット中に体重を減らし始めた場合、これらのヒントは努力と結果の速度を最大化できます。実行にわずか60秒しかかからないカロリーの削減と脂肪の燃焼のためのいくつかの成功した戦略について学びます。
- ジュースにもっと水を入れる
ジュースよりも果物よりも多くの水を使用してください。ソフトドリンクのようにします。したがって、飲み物に含まれる糖の量は半分になります。 - 家事をしながら歩く
洗濯をしながら家の周りを少し散歩すると、68カロリーを消費します。テーブルの設定、85。これらの小さなアクションでは、1年で5ポンド以上を失います。 - あなたが太っているかどうかについて学ぶ
最初は、キャンディーバーは220カロリーを含むことができます。しかし、よく見ると、ジュースのボトル、クッキーのパケット、またはナッツのパケットにも同じカロリーが含まれていることがわかります。何を食べるかではなく、どれだけ食べるかです。 - 散歩の前に緑茶を飲む
カフェインは脂肪酸を放出するので、脂肪を燃焼しやすくなります。また、緑茶ポリフェノール（酸化防止剤）はカフェインと作用し、カロリーの燃焼を助けるようです。 （高血圧がある場合は、このヒントをスキップしてください）。 - ディナーでランチフードを楽しむ
週に5回以上外食すると、もっと食べられますか？ 1日約300カロリー？外食回数が少ない場合よりも。また、昼食を捨てるのではなく楽しむことは、環境に優しいです。 - 朝の穀物に亜麻仁を振りかける
繊維の多い亜麻仁は、食欲を減らし、カロリーを減らすのに役立ちます。ヨーグルト、パン、さらにはビタミンやジュースに加えます。おいしくて栄養価が高い！ - 血液検査をスケジュールする
女性の12人に1人（ほとんどが気付いていない）は甲状腺機能が低下しており、代謝が低下する可能性があります。これがあなたの場合であるかどうか今すぐ調べてください。内分泌専門医をご覧ください。 - より大きな水筒を使用する
大きなボトルの水を購入しますか？彼女と一緒に歩きます。これにより、日中により多くの水を飲むように強制されます。水は脂肪と戦う強力な味方です！ - 野菜をたくさん食べる
にんじん、セロリ、サツマイモ、ズッキーニなどの野菜は、グレーティングしたりスライスしたりする代わりに、丸ごと食べてください。より大きな塊を噛むにはより多くの努力が必要なので、あなたはより多くを噛むでしょう、そしてあなたの体はあなたがより多くの食べ物を食べたことを理解します（したがって、より満足を感じます）。 - 友達に電話してください！
孤独を良い会話と交際で満たしますか？クッキーではありません。 - あなたが何を食べてきたか知っている
食べるものを書き留めることで、カロリーを削減し、自分が何を食べているのかをより意識できるようになります。 - 小さなパッケージを購入する
パッケージが大きいほど、より多く食べる可能性が高くなります。米国で実施された調査によると、人が自由に大量の食料を持っている場合、人が望むよりも44％多く食べることが一般的です。 - 走れ！
すでに歩いている場合は、走る習慣を身につけてください。この強力な有酸素運動は、ローカライズされた脂肪を燃焼させ、心臓に大きな効果をもたらし、骨を強化します。マラソンを始めるためにこれよりも良い理由が必要ですか？運動を行う前に必ず医師に相談してください。 - フードポットを落とし、床に行ってください！
前？強盗？そのアイスクリームポット、10シチュエーションまたはプッシュアップを行います。何らかの身体活動を行うと、身体との接触を取り戻すことができますか？そしてあなたの目標。自分を鍛える！ - 大きな食べ物でスープを作る
ある調査では、野菜の大きな塊を含むスープを食べた人は、スープに同じ材料を一緒にホイップした人よりも満腹感があり、昼食時の食事が20％少ないと報告しました。 - 食品の調製に使用される脂肪を減らす
調理時にスプーンを1杯少なくして、低脂肪の食べ物を好みますか？より健康的です。 - 軽い食べ物を食べる
食べ物の重さは？脂肪とカロリーだけではありませんか？それが彼女を満たしています。オレンジ、イチゴ、ブドウ、メロン、調理したほうれん草、コラードグリーン、ブロッコリーなどの低カロリーの重い食べ物にあまり満足せずに食べても飽きることはありません。 - 魚を食べる！
脂肪酸とオメガ3が豊富な品種は、マグロ、サバ、タラ、サーモンです。これらは、特に、体重を減らし、代謝を改善するのに役立ちます。調査によると、毎日魚を含むカロリーを削減した食事を食べた肥満の人々は、魚を含まない食事よりも体重が約20％減りました。しかし、注意してください：すべての種類の魚が健康であるわけではありません。 - 味覚をだます
ミント、ユーカリ、またはミント（無糖）キャンディーを吸うと、すぐに渇望が止まります。 - インスピレーションを与えるフレーズを書く
やる気を維持するために、家中の戦略的なポイントで食事を続けるように促すフレーズを広めます。冷蔵庫、コンピューター、テレビなど。重要なことは、集中し続けることです！。
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