むずむず脚症候群を緩和する4つのソリューション

忙しい一日を過ごした後は、おやすみなさい。しかし、横になって足がうずくようになったらどうしますか？または、筋肉に不随意の収縮がありますか？目を釘付けにすることなく夜を過ごすことは、むずむず脚症候群の症状です。

この問題は人口の約11％に影響を及ぼしており、女性ではより一般的です。イスラエルの病院アルバート・アインシュタインの神経科医ロドリゴ・マソー博士によると、この症候群は、通常患者が寝ているときに足に奇妙な感覚を引き起こす病気です。神経系の障害で、脚の感度の変化や不随意運動の揺れを引き起こします（さらに重症の場合は腕にも感じることがあります）。気を散らしたり緊張したりするときに現れる特定の反復性のリズミカルな脚の動きと名前を混同する人もいますが、シンドロームとは何の関係もありません。

多くの場合、原因は不明です。場合によっては、この症候群は家族に伝染するようです。他の人では、この状態は、血液中に鉄がほとんどない鉄欠乏性貧血などの他の医学的状態に関連している場合があります。 RLSのリスクを高める他の症状には、腎不全、糖尿病、妊娠などがあります、と神経内科医は説明します。

症状は非常に厄介です。これらには、かゆみ、痛み、うずき、悪寒、きらめき、足を動かす必要性が含まれます。強度は異なる場合があり、夜間に頻繁になると、人が眠ったり、安らかに眠ることができなくなります。

この結果、眠れぬ夜となり、人はその日を疲れ、眠くなり、気分が悪くなり、イライラします。原因はまだ不明ですが、一部の専門家は、症候群が異常な脳鉄吸収に関連している可能性があると信じています。さらに悪いことに、治療法はなく、症状を隠す薬だけです。

しかし、多くの副作用を伴う強力な治療法を探す前に、家庭薬に賭けてみてはどうでしょうか？下記のヒントを使用して、問題を軽減できます。彼らはおそらくあなたがよく眠れるようにあなたの症状を軽減するのに役立つでしょう！

1. 寝る前に、シャワーからまっすぐに温水で足を濡らします。ダボでよくこすり、乾かしてベッドに飛び乗る！
2. 寝る前にスクワット運動をしてください。 1本ずつ交互に30回繰り返してみてください。症状を緩和することに加えて、このヒントは太ももをさらに美しくします！
3. 落ち着きのない足のホメオパシー療法をお試しください。安価で副作用のないこれらの小さな錠剤は中毒性がなく、症状を緩和するのに役立ちます。しかし、最初に医師に相談してください。
4. メントールクリームまたは軟膏（Vic VapoRubなど）を渡します。就寝前に足に製品をたっぷりこすります。救済は即時であり、彼女はすぐに眠らせます。この方法の唯一の欠点は、メントールに不快な臭いが強いことです。

症状が続く場合は、医師の診察を受けてください。彼はあなたのために適切な治療を示します。そして、覚えておいてください：カフェイン、アルコール、タバコの消費は問題を際立たせるので絶対にお勧めできません。