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かもしれません 15, 2024
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にぎやかなジムで聞いた5つの健康神話

ジムに行ったり、ジムに行ったことがある場合は、おそらく装具、運動、代謝、栄養に関する多くの憶測を聞いたことがあるでしょう。ただし、多くの人が確信している情報の一部は、実際には単なる意見である場合があります。フィットネスについて、信じてはいけない一般的なフレーズを次に示します。

過度の熱と汗は毒素を除去するのに役立ちますか？
「クレンジング」エクササイズ中に過度に汗をかく人には、汗には水、塩、電解質が含まれていることに注意してください。汗腺は体の他の臓器ではなく、皮膚にのみ接続されていますか？毒素の精製を行うことができなくなります。
？より柔軟になればなるほど、その人は健康になりますか？
良いストレッチは健康と同義ではありません。実際、柔軟性は、不快にならずにエクササイズを行うために重要です。しかし、柔軟性があるからといって、かろうじて伸ばすことができる他の人よりも健康であるという意味ではありません。
•怪我を避けるために、6か月ごとにスニーカーを交換する必要がありますか？
この制限は、トレーニングの実行に1日多くの時間を費やしているプロのランナーにとっては、もっともらしいことです。アメリカのスポーツアカデミーのロブコネロ会長によると、ジムや屋外で運動する普通の人にとっては、毎年靴を交換するだけで十分です。激しいトレーニングをしたい場合は、6か月ごとに足の裏の状態を確認してください。摩耗していない場合は、少し待ってから新しい購入をしてください。
ヨガは臓器を浄化しますか？
ヨーガでの体のねじれは柔軟性を促進し、2010年にヨーロッパの雑誌Spineが発表した研究によれば、椎骨間の椎間板の悪化を防ぐのに役立つ可能性があります。しかし、科学者はこの運動が実際に臓器を浄化することをまだ証明していません。「ヨガの科学」という本のアメリカの著者によると、それは多くの健康上の利点を提供します。しかし、臓器の圧迫がこの深い意味で体を助けることを示すものは何もありません。
妊娠している場合、心拍数を140未満に保つ必要がありますか？
中程度の運動は妊婦にとってより安全です。実際、それは赤ちゃんの生命維持に不可欠なプロセスです。ミシガン大学身体活動と健康センターのセンターJames Pivarnikによると、現在、運動中の妊婦の心拍数に関するルール番号はありません。医師が青信号を出す限り、この段階では運動が非常に重要です。しかし、もちろん、これはトレーニングを強化するのに最適な時期ではありません。簡単に実行し、トレーニング後に体が完全に使い果たされることなく体が処理できる範囲まで移動します。妊娠中の女性の心拍数制限は、ボクシング、最大重量挙げ、エアロビクス、ダイビングなどの影響の大きいスポーツにより効果的です。疑わしい場合は、運動を行う前に必ず医師に相談し、常識を使用して身体を尊重してください。