妊娠後のケア

出産後、赤ちゃんへの特別な注意が一般的ですが、母親は妊娠後も自己治療とケアが必要であることを忘れないでください。この期間中の身体的および心理的疲労は一般的です。貧しい夜、不安、良い母親ではないことへの恐怖、あたかも無限のPMSであるかのようにいらいらし、あなたの毎日のルーチンの全体的な変化。

妊娠後のケアのヒント

頭を空にしたり、友人や家族を訪ねたり、買い物をしたり、サロンに行ったり、準備をしたりすることは、人生のこの段階で非常に役立つ簡単なことです。子宮がすでに回復し、完全な状態にあることを確認するために、出産後約6週間で出生後の相談をお勧めします。

食事は妊娠期間と同じケアを維持する必要があります。多くのタンパク質に基づくバランスの取れた食事。赤ちゃんを母乳で育てるには多くのカロリーが必要なので、妊娠後すぐに厳格な食事を開始しないでください。

休息も重要であり、赤ちゃんほど重いものを運ぶことはありません。妊娠中または妊娠後の背中の痛みは一般的であるため、痛みが悪化しないように、子供を母乳で育てながら背中を支え、常に正しい姿勢を維持してください。

妊娠後の運動は非常に重要であり、ゆっくりと吸入し、腹部を上げて吐き出し、腹部の筋肉を引っ張って、健康に大きく貢献します。

これは、新しいお母さんに適したいくつかのエクササイズの1つにすぎません。また、水泳、体操、エアロビクスを練習することも良いでしょう。最初に先生に相談してください。

お肌に関しては、ひどいストレッチマークが現れるリスクを減らすために、常に保湿してください。安心して、あなたの人生はあらゆる点で正常に戻っています！調和のとれた生活の秘Theは、この瞬間を楽しむことです。これは女性だけが持つことができる最高の一つであり、母親です！