安全に体重を減らすのに役立つ5つの自然な食欲抑制剤

減量は、理由に関係なく、多くの人々の生活の一部である問題です。問題は、多くの女性が体重減少を大きな苦痛の段階と見なしていることであり、それは「完璧な体」を持つために絶えず充電されることに関係しています。

体重について異なる考え方をすることが重要であり、すべての女性が異なる体、彼女自身を可能な限り最高のバージョンにする独自の構造を持っていることを忘れないでください。

体重を減らしたい人にとっても理想的なのは、代謝およびホルモンの完全な評価を行える内分泌専門医の助けを借りることです。

また、栄養の専門家からアドバイスを求めることもクールです。なぜなら、私たちが日常生活の一部である食品をよりよく知っているとき、私たちはそれらを過失なくスマ​​ートかつ健康的な方法で食べることができることを理解しているからです。

幸いなことに、私たちの体に作用する食べ物があり、時々何かをつまむ衝動を軽減することができます。食事にそれらを含めると、スケールに乗るのに十分な時間があります。このプロセスは遅いこと、健康的な減量が一晩で発生しないこと、そしてあなたがそれについて罪悪感を感じる必要がないことを忘れないでください：

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1.緑茶エキス

何千年も消費されてきた緑茶は、最も健康的な天然飲料の選択肢の1つです。抗酸化物質や満腹感を与えるホルモンの機能を改善する他の物質が含まれているため、認知症の予防から代謝系の改善に至るまで、その薬効成分はさまざまです。

いくつかの研究は、緑茶が減量したい人にとって素晴らしい味方であることを証明していますか？あるグループの実験では、この物質を服用した人は、12週間の治療後、私たちを空腹にするホルモンであるグレリンのレベルが低いことが明らかになりました。

さらに、これらの人々はコレステロール値が高く、アディポネクチンと呼ばれる物質のレベルが低く、これはインスリン抵抗性、メタボリックシンドローム、より高い炎症反応などの問題に関連しています。

緑茶はまた、脂肪細胞の増殖を遅くし、体脂肪を燃焼させるのに役立つことでも知られています。理想的には、1日3杯のお茶を飲みますか？一部の人々では、お茶は頭痛、便秘、膀胱の衰弱を引き起こす可能性があるため、これらの症状が現れた場合、過剰摂取して飲酒を停止しないことが重要です。

2.サフラン

この成分は、エンドルフィンとセロトニンのレベルを高める能力があるため、気分調節にリンクされています。食欲抑制の観点から、サフランは私たちが食事の間に何かを挟みたくないという欲求を持つのを助けます。

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8週間頻繁に摂取した後、このスパイスの力を知るために、うつ病のレベルと月経前の緊張の症状を減らすことさえできます。最近のいくつかの研究は、ウコンの化学バージョンであるクロセチンを使用すると、身体活動をしながら息をすることができ、さらにカロリーを消費することさえできることを示しています。

理想的には、8週間にわたって1日30ミリグラムのウコンを摂取します。うつ病で治療を受けている場合は、この実験を行う前に医師に相談してください。

3.グレープフルーツエッセンシャルオイル

グレープフルーツは、抗酸化物質、揮発性の油、酵素を摂取することで減量研究の対象になっており、食べる衝動を抑えて余分なエネルギーを与えます。この果物は非常に強力なので、匂いさえすることで、私たちは食べる気が減ります。

これは、グレープフルーツオイルの香りが副腎の活動を刺激し、体重減少を促進するためです。果物を見ると満腹ホルモンが生成され、空腹感は低下します。

グレープフルーツの皮にも、糖分と脂肪の両方をよりよく消化し、血糖値のバランスを保つのに役立つ抗酸化物質と抗炎症物質が含まれているため、利点があります。これらの特性のため、グレープフルーツオイルは糖尿病患者にとって有益ですか？製品を服用する前に必ず医師に相談してください。

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4.食物繊維が豊富な食品

繊維には、一般的に腸機能と消化機能を改善する能力があります。さらに、彼らは私たちに免疫力を高め、心臓の健康を最大限に保つのに私たちを助けることができます。

この繊維成分は消化されませんが、体から水分を吸収することができ、吸収すると膨張して満腹感を与えます。食物繊維の多い食事は、寿命を含め、全体的に健康的な生活を送っています。

低繊維食は、心臓病、脳卒中、アテローム性動脈硬化症、2型糖尿病、過体重、肥満、インスリン抵抗性、脂質異常症、高血圧、および胃腸の問題の発症に関連しています。

食事に繊維が含まれていることを確認するには、チアシード、亜麻の種子、新鮮な野菜、豆、そしてもちろん果物などの食物を必ず摂取してください。

5.辛い食べ物

自然にスパイシーな食品は抗炎症作用があり、体が脂肪を燃焼し、空腹感を抑えるのに役立ちます。コショウ、カレー、ターメリック、ジンジャー、タンポポ、シナモンなどのアイテムも、血糖値のバランスを保ち、甘いものを食べる気分を和らげるのに適しています。

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辛い成分は、最終的に私たちの体の代謝活動を加速させ、消化プロセスを改善することさえあります。改善するために、それらはほとんどカロリーを持たず、さまざまなレシピで使いやすいアイテムです。

食品を準備するためにスパイスとハーブに賭けるとき、あなたはあなたの体重を増やすことができる液体保持物質である塩の使用を減らします。たとえば、肉、野菜、スープを準備するときは、スパイスにもっと賭け、塩にはあまり賭けません。あなたの健康と食事は必ず勝ちます。

目標が体重を減らすことである場合、内分泌専門医と栄養士の助けを借りることが理想であることを忘れないでください。これらは、あなたのケースを具体的に評価し、あなたにとって最適なステップを示すことができる専門家です。とにかく常に健康的な食事を維持することは可能ですか？ケアと知識があれば、あなたの健康を大幅に改善できます。

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