糖尿病になる可能性がある5つの兆候

初期段階の症状が容易に特定できないサイレント疾患。これは糖尿病であり、血糖（グルコース）レベルが通常よりも高くなると発生します。慢性疾患であり、治療法はありませんが、通常の生活を制御し、導くことは可能です。

糖尿病ではないが、いわゆる前糖尿病を患っている人々がいます。つまり、血糖値は通常よりも高いですが、糖尿病レベルとして分類されるにはほど遠いです。

糖尿病前症の人は、頻繁な運動や食事の変更、適切な食事の選択などの簡単な予防策を講じない限り、最大10年で2型糖尿病を発症する可能性があります。

明らかな症状はありませんが、長年にわたって前糖尿病が発症します。したがって、注意を払い、いくつかの警告サインに気付くことが重要です。したがって、深刻な問題を回避し、できるだけ早く医療支援を求めることができます。

糖尿病前症の5つの兆候を知る

1？食べた後にとても疲れた

食事の後に昼寝をしたいのは自然なことですが、頻繁に起こる場合は、炭水化物が身体の主なエネルギー源であるグルコース（血糖）として血流によって分解されるため、身体の兆候になる可能性があります。グルコースを含む血液が膵臓に到達すると、臓器はインスリン放出のメッセージを受け取ります。時間が経つにつれて、このサイクルにより、体がインスリン抵抗性になる可能性があります。

2？炭水化物を食べることに不安がある

あなたの体は、砂糖、塩、脂肪を多く含むチョコレート、チップス、その他の食物を求めています。これらは、脳の増え続ける報酬システムに火をつけます。単純な炭水化物（砂糖、白粉）がすぐに分解され、インスリン抵抗性細胞がこのグルコースの血液への侵入を無視するため、これは危険な場合があります。したがって、膵臓はより多くのインスリンを放出し、血糖値の低下を引き起こします。体は疲れの波に巻き込まれ、自然にエネルギーを与える新しい食べ物を待ち望んでいます。脳は悪循環の中でこの使命に取りつかれます。また、重量が増加します。

3？太りすぎ

これは、前糖尿病の一般的な特徴であり、それ自体が主要なリスク要因です。最も心配なのは、人がカロリーを削減しようとして失敗したときです。これは、セルが受信している矛盾するメッセージの兆候である可能性があります。

4？あなたの体は梨よりもリンゴのように見えます

体重増加よりも深刻なのは、体の特定の領域、より正確には腰と腹部の体重増加です。この事実は、インスリン抵抗性と前糖尿病に関連しています。いわゆる？腹脂肪？それは、血圧、心臓病、脳卒中、危険なコレステロール値の高い割合にリンクされています。これらはすべて糖尿病の危険因子です。

5？高血圧

体重増加、疲労、高コレステロールおよびトリグリセリド率とともに圧力の上昇が起こる場合、それは前糖尿病の強い兆候である可能性があります。多くの人々は心臓の問題を心配し、高血圧が他の病気にも関係しているかもしれないことに気づいていません。

これらのリスクを回避するためのヒント

これらの習慣は減量に直接作用するため、バランスの取れた食事と運動を維持することが不可欠です。ナッツ、バナナ、生のニンジンなど、消化の遅いオプションのクイックスナックを交換します。時間が経つにつれて、習慣は落ち着きます。

全粒穀物（大麦、オート麦、キノア、玄米）、野菜、果物全体（ジュースではない）などのより複雑な炭水化物を選択してください。そのため、体は消化するためにより懸命に働き、血糖値をより長く安定させる必要があります。 。

一度に多くのポンドを失うことを考えないでください。徐々に失うことを考えてください。体重が5〜7％減少すると、糖尿病が最大60％予防または遅延します。このための最良の組み合わせは、バランスの取れた食事と身体活動です。

身体活動については、15分間の歩行で小さく開始し、徐々に増加します。理想は毎日30〜60分ですが、最も重要なのは座りがちなライフスタイルを継続しないことです。筋肉を構築することにより、体は細胞の燃料源としてグルコースを代謝できる酵素の数を増やします。気をつけて。

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