健康
かもしれません 1, 2024
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ビタミンDが不足している可能性がある5つの兆候

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何十年もの間、ビタミンDの重要性についてはほとんど聞いていませんでした。多くの医療専門家は、それが健康な歯と骨を維持するためにのみ重要であると信じていました。

しかし、近年の科学の進歩により、このビタミンは、いくつかの病気の予防や治療における重要な機能を強調することで注目を集めています。

アンドレV. F.フランコ、ビタミンDの作成者？ブラジル？ビタミンDと賢明な日光曝露の重要性について人々を教育する非営利プロジェクトは、2010年にイギリスのオックスフォード大学の研究者チームが、ビタミンDは人間のDNAと相互作用します。？遺伝子配列決定を実行して、体内のビタミンD受容体のマップを作成しました。そこでは、ゲノムの約10％がそれによって影響を受けることがわかりました（ビタミンDは、人体でホルモンとして働き、遺伝子を活性化および非活性化します）。彼らはまた、ビタミンDが229の疾患関連遺伝子の活性に大きな影響を与えることを実証した、と彼は説明する。

これらの発見のために、数千の研究が、今日の病気の多くの予防、さらには治療におけるビタミンDの潜在的な役割を調査しています。

ビタミンD欠乏

その結果、ビタミンD欠乏症は、アンドレフランコが強調したように、いくつかの問題と大きく関連するようになりました。

多発性硬化症、関節リウマチ、1型糖尿病などの自己免疫状態などの慢性疾患。
さまざまな種類のがん。
心血管疾患;
2型糖尿病;
神経疾患および精神疾患;
呼吸器感染症、肺炎、中耳炎、尿路感染症、インフルエンザ、デング熱、B型肝炎、C型肝炎、結核などの感染症;
妊娠および出産の有害な結果;
一般的な死亡率。

これと並行して、多くの研究が、現代のライフスタイルのために、世界の人口の約50％が障害に苦しんでいることを示しています。この情報を使用すると、子供と大人の健康にとって重要であるという考えと、彼らの慢性的な障害がもたらす結果についてのアイデアを得ることができます、とアンドレ・フランコは付け加えます。

ビタミンD欠乏症の症状

アンドレは、ほとんどの人のビタミンD欠乏症は無症候性であると説明しています。ただし、次のようないくつかの症状は、この問題に関連している可能性があります。

説明のない疲労
筋骨格痛
筋力低下
関節痛
感染に対する低い耐性

したがって、これらの症状のいずれかがある場合は、医師に相談して医師に相談する価値があります。ビタミンD欠乏症を見つける最良の方法は、ビタミンDレベルを測定する血液検査を受けることです。

ビタミンDレベルを高めるための重要なガイドライン

アンドレ・フランコは、皮膚への紫外線Bの入射による変換がビタミンDの主な原因であると説明します。「実際、必要なビタミンDの約90％は太陽が原因であり、残りは食事から得られます」

食品に関して、アンドレはビタミンの優れた供給源を挙げています。

サーモン、マグロ、イワシなどの魚。
きのこ;
牛乳とその誘導体。

しかし、太陽に関して、アンドレ・フランコは、ビタミンDの生産を確保するために、その日の最も強い太陽に相当するUVBの入射時に太陽への曝露が発生しなければならないと説明します。ただし、この露出は、人の肌のトーンに応じて、10〜20分の範囲で短くする必要があります。これは、できるだけ多くの露出した肌で行う必要がありますか？少なくとも腕と脚？、および日焼け止めを使用しない？

アンドレはまた、高齢者は日光からビタミンDを合成するのが難しいと指摘しています。？肥満、肌の黒い人、喫煙者、または毎日日光にさらされている人？専門的または他の理由で？これらの場合、補充も考慮する必要がありますか？

あなたは今、私たちの健康に対するビタミンDの重要性を知っています。彼女の障害に関連している可能性のある兆候を調べ、必要に応じて、信頼できる医師にそれについて話す価値があります。