毎晩よく眠ることができても、いつも疲れていて、眠くて、毎日の仕事をしたがらない人を見つけることは難しくありません。
もしこれがあなたに起こったとしても、この過度の絶え間ない疲労はあなたの人生を妨げ、仕事、勉強、子供の世話をする時であるかどうかにかかわらず、あなたの生産性を妨げるだけではありません。家族や友人と晴れた日をお楽しみください。
この問題を念頭に置いて、エネルギーが常に終わりに近づいているという感覚で、落胆して疲労を引き継いで物事をそのままにしておくのは無駄です。
幸いなことに、問題を解決する方法があります。次のヒントは、あなたが存在しているとさえ思わない解決策になることを約束します。
結局のところ、あなたがしなければならないのは、あなたの人生の小さな微妙な変化です。そうすれば、彼らはエネルギーと気質をさらに得ることができます。より多くの水を飲み、ソーシャルメディアから離れるなどの小さな習慣を採用することで、あなたの体がより良く働くのを助け、その結果、あなたの肩に座っているクマに似ているこの過度の疲労は最終的になくなります。これらのヒントをチェックして、実践するかどうかを教えてください。
1.より多くの水を飲む
冬は終わり、気温が高くなると体はより多くの水を求めますが、これは素晴らしいことです。しかし、少しの脱水があったとしても、私たちの体はすでに影響を受けた気分にあり、批判的思考と低エネルギーレベルを生み出すのが難しいため、のどが渇くのを待つ必要はありません。 1日に2〜3リットルの水を摂取するのが理想的ですので、水のボトルを常に満杯にして近くに置いてください。
2.マットレスはどうですか？
ひどく眠ることは、翌日はあまり生産的ではないと確信しています。だからこそ、快適に過ごせるように、寝るスペースを大切にすることが不可欠であり、この点で重要な焦点の1つは確かにマットレスです。
大人は夜に7〜9時間眠る必要があるため、背中や首の痛みで目覚めた場合、特に目に見える摩耗の兆候が既に現れている場合は、マットレスを交換するときがあります。
3.朝食があることを確認します。
毎日のラッシュでは、自宅でコーヒーを飲みながら静かな時間を過ごすよりも、スヌーズ機能を数回オンにすることを好む人を見つけるのは難しくありません。残念ながら、それは良い考えではありませんか？一日の最初の食事は、あなたの体がエネルギーを持ち、さらには認知能力を高めるのに役立ちます。この食事に健康的なオプションを選択するには、果物、全粒穀物を含め、砂糖は含めないでください。
4.体を動かす
あなたのエネルギーを補給することを考えているなら、昼寝するより散歩する方が良いことをご存知ですか？ジョージア大学の研究では、体を動かすと気分が改善されるだけでなく、高エネルギーの感覚も改善されることがわかりました。
可能であれば、1日の途中で少なくとも20分間、短い散歩を数回行うか、良い乗り心地に賭けます。また、身体活動は夜の睡眠をより有益にします。
5.切断
ソーシャルネットワークやお気に入りのサイトをチェックするのはクールですが、脳と目が過負荷にならず、その結果、ますます無力に感じるようにバランスを取る必要があります。
しばらくの間、携帯電話、タブレット、コンピューターを脇に置き、1日のタスク、あなたの周りの人々に集中してください。少ししか思えないかもしれませんが、テクノロジーの速度を落とすことは、一日中疲れを感じる信じられないほど効率的な方法です。試しても痛くない！
シンプルでしょ？だから今、これらの小さな行動を実践して、より軽い人生を達成してください！
Sensitive is the new strong (かもしれません 2024)
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