振る舞い
かもしれません 1, 2024
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生活の中で新しい習慣を作成（および維持）するための7つのヒント

1年が始まるたびに、私たちは習慣を変え、何らかの害を引き起こすようなものを残す目標と計画を立てる傾向がありますよね？

問題は、この興奮が短命であり、私たちの目標、夢、目的の短いリストが時間の経過とともに忘れられ、埃っぽくなるということです。それはあなたには決して起こらなかったと言いますか？

真実は、私たちに害を及ぼし、新しいものを作成する計画を立てる現在の習慣について考えることは本当に面倒です。この種の活動には、献身と誠実さ、そしてもちろん感情的な知性が必要であり、私たちの間違いを認識し、完全ではないことが正常であることを理解し、改善できることを見つける必要があります。

たとえば、やめるのが難しい悪い習慣は喫煙です。この場合、私たちは脳に直接影響を与える製品を扱っており、禁欲が起こるたびに、善意の痕跡を脇に置きます。

タバコの例は、習慣が悪いときを確認するのに役立ち、壊れたときに、最初の試行で終了できないことが普通であることを認識させます。ジムのタバコを変えることが目標だとしましょうか？それに直面しましょう：それはそれほど簡単ではありません、そして重要なことはあなたがそれを自分自身のせいにしないで、あきらめないことです。新しい習慣を作成して維持するためのいくつかの貴重なヒントを次に示します。

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1.理由は何ですか？

それはそのことです：自己評価は絶対に健康的な運動ですが、自然に来るわけではありません。自分の欲望を調べることに慣れていない人のためのヒントは、あなたがあなたの友人であるかのように見え、それから質問をし、答えを探すことです。

作成する習慣が近所を毎日散歩することである場合、たとえば、あなたがそれを望む理由（健康、呼吸、血液循環の改善、日光浴）を特定し、考え始めるすでにあなたの人生の一部である何かとして歩く習慣に。

2. 21日間のテストを受ける

あなたがロボットではなく人間であるのに、新しいものに慣れるのに少し時間がかかるのは普通です。タオルを投げて落胆する前に、21日間待つことを提案します。これは、あなたの体と脳が何か新しいことに慣れ、さらには古い習慣をあきらめるために必要な時間であることが証明されています。信仰、強さ、21日間に焦点を当てます。

3.メモを取る

良いことは、メモを使用して、作成している習慣の重要なポイントを思い出すことです。地元の正午の新聞を見て、より多くの情報を取得するなど、それを行うのに適切な時間がある場合は、カレンダー、カレンダー、またはノートに書き留めますか？どちらでも簡単です。

4.強化習慣を特定する

私たちの習慣は、通常他の習慣とリンクしているために存在し、持続します。したがって、関連する活動を追求するのはクールです。ジムに行く習慣を作ることを考えている場合は、トレッドミルに乗っている間に聴くために、アニメーション化された曲のプレイリストを整理する習慣も付けてください。一つのことは常に他を引きます。

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