腹部の脂肪蓄積は、審美的な理由だけでなく、健康上の懸念からも非常に望ましくありません。したがって、この点で注意を払い、自分の人生に否定的な結果をもたらすだけの食べ物や習慣を避けることが非常に重要です。
遺伝学、ホルモンの変化、睡眠、運動不足、ライフスタイル、姿勢、そしてもちろん食事など、腹部の脂肪増加に関連する多くの要因があります。ダニエラ・メンデス・トバハ、栄養士、ユニフェスプの運動生理学の大学院生、ユニクスル-VPの機能臨床栄養学の大学院生は、美学は健康な身体の結果であり、食物を避けることを理解することが重要であると強調しています脂肪の増加に貢献するには、その悪影響を最小限に抑える健康的な習慣が必要です。
専門家の下では、腹部の増加、すなわち腹部の脂肪蓄積の増加に寄与するいくつかの食べ物や飲み物（そしてその結果としての習慣）を引用しています。
1.アルコール飲料
「ホルモン部分と血糖を不均衡にする可能性のある中毒作用に加えて、アルコールも異化作用があり、筋肉量の減少につながり、その結果、代謝と脂肪増加が減少します」と栄養士は説明します。
それでも専門家によると、アルコールは腸の健康にも不利です。これはバランスと健康の出発点です。このように、それを避ける大きな理由があります！
2.冷媒
「それは多くの防腐剤、染料および/または甘味料を含んでいるので、ソーダは腸の微生物叢に中毒効果と変化を持ち、脂肪の形で貯蔵される大量の砂糖に加えて、ホルモンのバランスを取り戻すことができます」とダニエラ・トバハは言います。
「これらの製品の酸性pHは、糖輸送に関連するインスリンホルモンの調節に重要なカルシウム排泄の増加に加えて、胃腸管全体のバランスを崩します」と栄養学者は付け加えます。
だから、ソーダを避けてください！それらを天然のジュースまたは水と交換してください。
3.お菓子
炭水化物、タンパク質、脂肪はエネルギー生産の原料ですが、必要以上に消費すると、過剰な脂肪を蓄えます。一般に、砂糖は飢、と不安の増加と非常に関連しており、食物摂取の増加を支持しますか？
4.揚げ物
揚げ物を食べる習慣が健康に有害であることは秘密ではありません。非常にカロリーが高いことに加えて、脂肪は悪いですそれらは腸の健康に非常に病原性があり、透過性のバランスを崩し、炎症の増加と腸内の毒素産生の増加を促進します。そして、腸内微生物叢を変えるたびに、腸内でも産生され、食欲や不安に重要な役割を果たすセロトニン（快楽ホルモン）など、多くのホルモンのバランスをとることができます、と栄養士は言います。
5.ミルクとデリバティブ
ほとんどの人が非常に消化不良であるため、牛乳とその派生物は、ガス産生の増加に加えて、腹部の腫れを引き起こし、腸内微生物叢を嫌い、透過性によって炎症を増加させる可能性があります。炎症は脂肪の増加や他の不均衡や病状と非常に関連していますか？
6.加工食品
「保存料（微生物叢の変化と中毒）、塩（炎症と体液貯留）、砂糖（血中グルコースと脂肪ストックの増加）が豊富で、一般に真の代謝活性化因子である栄養素が不足しています」と栄養学者は言います。
7.精製炭水化物（パン、米、クラッカー）
砂糖は一般的にビタミンやミネラルが少ないのと同様に、洗練された食品には同じ効果があります。 「あなたが多くの燃料を与えるたびに、あなたの脂肪ストックのより少ない使用されます」と栄養士は説明します。
採用しなければならない習慣
ダニエラ・トバハは、脂肪を減らすことと脂肪の増加を避けることの両方について、基本的なルールは同じであると指摘しています。それらを消費するときは、節度を使用します。全粒穀物、果物、野菜など、あなたの体に本当に利益をもたらす食物を増やします。疑問がある場合、および詳細については、常に栄養士に相談してください。
身体活動も重要であり、自分の健康と審美性に関心があり、腹部の脂肪蓄積を防ぎたい人が頻繁に実践する必要があります。それらを実践し、良い食事と関連付ける習慣は、身体と健康的な生活の基本です。
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