悪い考えを防ぐ8つの効果的な方法

ほとんどの人は、頭の中に、自分が十分ではない、挑戦するのをやめるべきだ、価値がないと言っている否定的な声を時々聞きました。しかし、それは単にその声が存在するからというだけではありません。

それどころか！私たちの心の中でネガティブな会話を止め、積極性と自信を養うにはいくつかの方法があります。そして最も重要なことは、このネガティブな声は十分に強くなく、どちらも持っていると思われる力がないことを理解してください。

専門家によると、逆転するための7つの効果的な方法がありますか？または少なくとも改善しますか？この状況。

1.考えを認識する

あなたの頭から考えを押し出そうとする代わりに、それが起こったことを認めなさい。ネガティブな声が聞こえたら書き留めてください。このようにして、発生を記録し、自分に何を言っているのか、それについてどのように感じているのかをより明確に理解することができます。

2.あなたが友人であるかのように自分自身を扱う

ほとんどの場合、私たちは他の人よりも自分自身に対してはるかに厳しいです。そのため、次にネガティブな声が出たときは、友人と同じように礼儀正しく接してください。私たちのほとんどは自分自身を非常に厳しく判断しますが、同じ問題を抱えている他の人に対してはより思いやりがあります。あなたはあなた自身の思いやりに値するほど十分に重要であることを忘れないでください。

また読む：不安を克服するための10の簡単な態度

3.思考を止めよう

簡単な3ステップの方法があります：声に気づいたらすぐに、自分の心で発言しますか（または叫びますか？ストップ！？）。その後、3回深く呼吸します。次に、作成した静かで落ち着いた、美しく、力のあるイメージを想像してください。呼吸を続けてください。必要に応じて繰り返します。

4.肯定的な発言をする

自分に優しくすることは、あなたが考えるよりも強力な態度です。否定的な声を肯定的な断言に置き換えることは本当に効果的です。強さ、自信、成果、および個人の権利を反映するステートメントを検索または作成します。ネガティブに挑戦し、ポジティブな感情的な強さを作り出すことで、あなたは気分と自尊心を高めます。

5.思考について話す

否定的な思考を声に出して話すこと、歌うこと、または奇妙な音声効果を使用することは、それに対する感情的な反応からある程度の距離を作ります。そして、時間が経つにつれて、それはかつて持っていた強い感情的な影響を引き起こすことに失敗します。

6.ネガティブボイスに名前を付ける

そうです、彼女に名前をつけてください。散歩に招待しますが、コントロールはあなたのものであることを示します。ネガティブさは、恐怖、心配、怒り、自己批判など、私たちの考え方の一部かもしれませんが、どこに行き何をすべきかを決める部分である必要はありません。

また読む：あなたの人生のすべてがうまくいかないように思われるときにやる気を保つ方法

7.ポジティブ思考でネガティブ思考を完了する

あなたが否定的な考えを持っている場合、すぐに肯定的なものでそれを完了します。例えば、「私はこの会話を間違え、とにかく価値がある」。または、「私はこの仕事が嫌いで、新しい道を作る方法を見つけ出す力がある」。それは私たちが自分の考えをコントロールしていることを思い出させ、楽観主義、ポジティブな自信と創造性を高めるニューロンの活性化を助けます。

8.自分の考えを誰かと共有する

否定的な声が横行するとき、それは私たちに悪い決定を下すことにつながる可能性があります。代わりに、信頼できる友人に電話して、彼がしばらくの間彼の明確な心を貸してくれるかどうか尋ねてください。他の考え方を聞くことで、自由に新しい選択肢を得ることができます。

最も重要なことは、常に否定的な考えが存在する可能性があることを覚えておいてください。これはすべての人に起こります。しかし、彼らはいつでも決定的である必要はありません。それらのいずれかが表示されたら、これらのトリックを使用してこれらのアイデアを追放し、別の焦点を持つ心を持ってみてください。