老年期の正しい食べ物

で 老年適切な食事に従うことは、健康を維持し、人生のこの段階で非常に一般的な病気の発生を防ぐために不可欠です。高齢者は食習慣を変え、特定の食物の消費を常に制御し、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを提供することで身体のニーズを満たすことができる他の食物を補充する必要があります。

高齢者の栄養失調は、固形食品の嚥下困難、視力の喪失または喪失、臭いと味、歯の欠如と古い補綴物の不適合、うつ病、孤独、欲求の欠如などの複数の要因の結果である可能性があります調理、多くの薬剤の使用による食欲不振、さらには経済的条件の低下。

さらに、ほとんどの高齢者は、身体活動や単純な歩行の前からエネルギーがなくなったため、より肥満になります。そのため、身体のエネルギー要件が低下し、身体の脂肪が増えます。

これらの要因は最終的に高齢者の日常生活に干渉し、場合によってはより深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

したがって、人生のこの段階で健康を維持するためには、正しい完全な食事を食べ、常に消費のバランスをとり、推奨される食物を毎日食べることが不可欠です。

食事は、より少ない量の食物と集中したカロリーで、より健康であるべきです。さらに、 老後の摂食 ビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富な食品で構成されている必要があります。健康上の問題を引き起こす可能性のある体脂肪の増加を避けるために、管理された食事をとり、高カロリーおよび脂肪の多い食品の過剰な摂取を避ける必要があります。

この年齢では食べ物を噛んだり消化したりするのが難しいため、料理は噛む、飲み込む、消化するのが簡単なバージョンで準備することをお勧めします。いくつかの感覚能力の低下に伴い、高齢者は時間が経つにつれて、高血圧の一因となる可能性のある過剰な量の甘いまたは塩味のある食物を消費する傾向があることを強調することが重要です。

臭いや視力の低下は、高齢者がより強い食物を好むことにも寄与し、極端な場合には食欲不振を引き起こす可能性があります。栄養失調や健康上の問題を回避するために、以下の方法に関するいくつかのヒントを紹介します。 老年期の正しい栄養.

老年期によく食べるためのヒント

健康的な食事をとるには、高齢者がタンパク質、炭水化物、脂肪のバランスの取れた食事を摂ることが不可欠です。ビタミンとミネラルは、抗酸化物質として働き、身体機能を調節し、病気の発症を防ぐためにも重要です。

料理は健康的で非常に栄養価が高く、おいしいものでなければなりません。それらは野菜、マメ科植物、穀物、亜麻仁、タンパク質および繊維に富む調節剤が豊富でなければなりません。健康的な脂肪は、ブラジルナッツ、アーモンド、アボカド、オリーブオイルを通して消費できます。揚げ物やお菓子などの飽和脂肪はできるだけ避けるべきです。果物も非常に重要であり、多くの利点をもたらします 老年期の健康、最適な腸機能など

高齢者はあまりのどが渇いているとは感じませんが、身体の水分補給はまた、常により活発に機能する臓器を維持するために重要です。理想的には、1日に6〜8杯の水を消費してください。いくつかの選択肢は、天然の無糖の大豆またはフルーツジュースとさまざまな種類のハーブティーです。牛乳はメニューから除外されるべきではありませんが、脂肪がほとんどないので、脱脂および大豆バージョンでは除外されるべきです。

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