Crossfit：成功しているスポーツについて

日常生活の要求や予期せぬ出来事に対して人をもっと準備させますか？スクワット運動をするのか、それとも壁を飛び越えるのか。これは、スポーツの学士であるレアンドロ・ガレンデによると、クロスフィットの目的であり、このスポーツは国内外の多くの人々の注目を集めています。

ブラジルでは、Crossfitはまだ新しいものであり、多くの人が疑問を抱いています。ただし、このスポーツは米国のグレッググラスマンによって何十年も開発されてきました。 「クロスフィットは現在、S.W.A.Tと米国のマリナーズ、およびブラジルのフォーミュラインディドライバーであるトニー・カナーンなどの多くの高性能スポーツ選手のトレーニングに使用されています」とレアンドロ・ガレンデは説明します。

モダリティ

簡単に言えば、Crossfitは、あらゆるタイプの人に幅広い生理学的適応を求めるトレーニングプログラムです。 •トレーニングは、短時間でありながら強度の高い努力ですべての身体能力を向上させることを目的としています。このため、使用されるエクササイズは機能的であると分類され、学生はその日の仕事（WOD）によって課せられる課題の中で最高になるように奨励されます。スポーツ。

誰が練習できますか？

Crossfitは、性別や年齢に関係なくすべての人が利用できます。 •演習は、各生徒の能力と制限に合わせて調整できます。しかし、他の物理的モダリティと同様に、プログラムを開始する前に心臓病専門医に相談することは非常に重要ですか？、とレアンドロ・ガレンデは強調しています。

演習

これはブラジルでは比較的新しいスポーツであるため、多くの人々はまだトレーニングを練習したり見たりする機会を持っていないため、Crossfitエクササイズがどのようなものかわかりません。 Crossfitとは何かを示すビデオを見る：

レアンドロは、トレーニングは短くて集中的だと説明します。 「アイデアは、可能な限り短い時間でタスクを達成するために最大限の努力をするか、特定の時間内にできるだけ多くの繰り返しを実行することです」と専門家は言います。

活動の強度が高いため、カロリー消費量はCrossfit WODと同じ時間のボディービルセッションよりも高くなっています。 「しかし、トレーニングは繰り返されないため、正確な値を測定することは困難です」と、Leandro Galende氏は説明します。

以下に、クロスフィットトレーニング（WOD）の例を示します。

次の3つのシリーズを最短時間で実行します。

• 400メートルのレース
• 30腹筋運動（腹部が横になってから座位になる）
• 15腕立て伏せ。

自宅で練習する

Crossfitで使用するいくつかのエクササイズを自宅で行うことは可能ですか？これは多くの人にとって代替手段ですか？特にジムに行く時間が足りないと不満を言う人たちは？シーク。

スポーツの学士Leandro Galendeは、CrossfitのWebサイトでトレーニングスケジュール（毎日）を公開しており、WODの説明に加えて説明用のビデオがあるので、人はエクササイズをフォローして練習できます。

「しかし、多くのエクササイズは過負荷や複雑な動き（オリンピックのリフティングなど）の使用を伴うため、運動テクニックを指導できる人を探して、活動中の怪我のリスクを最小限に抑えることが理想です」と専門家は強調しています。

始めたい人のためのガイドライン

Crossfitを教える資格があるのはどの専門家ですか？これは、実際にスポーツをまだ知らない人々の間でよくある疑いです。

Leandro Galendeは、ブラジルの認定Crossfitアカデミーには、スポーツの方法論と実際の応用を学ぶコースがあると説明しています。 「しかし、Crossfitインストラクターのタイトルを使用するには、Crossfit Internationalコースを受講する必要があります」と彼は言います。

あなたがこのアイデアが好きで、スポーツの練習に興味があるなら、これらのクラスを教える資格のある専門家がいるあなたの街のジムについて調べてください。

また、これと他の身体活動を練習するためにあなたが良い状態にあることを保証する医者に相談することを忘れないでください。その後、Crossfitが提供するすべてのメリットを享受する準備が整います。

毎日、新しい自分を発見したい人へ。 (かもしれません 2024)