高血圧と戦うための食品

血圧は、血液が循環中に動脈を通過する力です。最大140mm Hgおよび最小90mm Hg以上の場合は常に高いと見なされます。圧力が体系的に高く、継続的な記録を観察すると、その人は高血圧に苦しんでいると仮定されます。

高血圧の原因は、遺伝的素因や各生物に固有の条件など、最も多様ですが、喫煙、貧しい食生活、肥満、運動不足などの有害な健康習慣によって強調される可能性があります。男性の場合の数は、女性の場合よりも多くなっています。

圧力が上がりすぎると、脳卒中や心筋梗塞が起こることがあります。この病気の他の影響は、心不全および腎不全であり、場合によっては視力の変化さえありますか？循環器専門医のルーカスベロソデュトラによると、それは最終的に失明につながる可能性があります。

より高度な場合を除いて、実際には無症候性であるという事実を考慮すると、この病気はさらに危険です。頭痛、疲労、首の痛み、目の痛み、脚の重さや動などの症状は、圧力が高い可能性があるという警告として誤って引用されています。

実際、高血圧はこの症候を引き起こす可能性がありますが、個人は高血圧であり、まったく症状がない場合があります。問題があるかどうかを確認する唯一の方法は、圧力を定期的に測定することです。

バランスの取れた食事、減量などの健康的なライフスタイル習慣を通じて管理されていますか？肥満、喫煙、アルコールの中止、運動の場合。しかし、優先順位は食べ物でさえなければなりません。ル・バラゴッセは、高血圧に苦しむ人々のための理想的な食物のリストを準備しました。

シーフード、亜麻仁、脂肪の多い魚

彼らは脂肪酸とオメガ3が豊富な食品であり、これらは心臓機能の自然な保護であり、圧力を調節し、血液循環を助けます。

アボカド、バナナ、ポテト、キノア

研究によれば、血圧の制御に役立つカリウム源。

ブロッコリー、柑橘類、野生の果物、ピーマン

高血圧の制御に対するこれらの食品の主な寄与は、血管を拡張し、圧力を増加させる鉛などの毒素の除去に寄与するビタミンCです。ブロッコリー、ケール、ホウレンソウ、イチジク、乳製品もカルシウムの供給源です。この成分のレベルが低いと、高血圧を発症するリスクが高くなります。

アスパラガス、レンズ豆、ザクロ

食物繊維が大量にあるため、これらの食品はしばしば低圧力レベルに関連しています。

高血圧の患者は、主に塩分に含まれるナトリウムの摂取を避ける必要があります。健康な人に推奨される量は、1日あたり2400mgのナトリウムです。高血圧と診断された人はさらに少ない消費量であるため、状態の悪化を避けることができます。より深刻なケースでは、薬を使用する可能性があります。