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かもしれません 19, 2024
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コンサーティーナ効果の危険性とそれを回避する方法を知る

あなたは体重を減らすことに夢中だったので、あなたは徹底的に口を閉じ、たくさんの食べ物を切って、たくさんのことをしたかったが、たくさんの体重を失った。そして、それはかなり高速でした。

ここでキャンディー、ソーダ、そしてたくさんのフライを食べるのを祝いますか？何が起こる？重量はすべて戻ってきますか？そして、あなたが自分をだます場合、あなたはいくつかの余分なポンドを取得します。

私たち全員が知っているこの名前：コンサーティーナ効果。少数の人々が知っていることは、これが彼らの健康にいくつかの深刻な結果をもたらすということです。

コンサーティーナ効果はなぜ有害なのですか？

この重量のシーソーで生活すると、体全体に多くの混乱が生じます。これには、食物バランスと、複雑なビタミン、繊維、炭水化物（有名な全粒穀物）および赤身のタンパク質（魚と鶏肉）がいっぱいの食事が必要です。身体がこの調和にない場合、効果は次のようになります。

皮膚は、太ったときに最初に伸びるので、コラーゲンとエラスチンの繊維が壊れる際にストレッチマークを引き起こす可能性があるため、あまりにも苦しみます。セルライトは、脂肪細胞が体内で増殖するとすぐに現れる別の細胞です。次に、体重を減らすと、コンサーティーナ効果の減量が速く、たるみを防ぐ身体運動がないため、肌がたるみます。結果：セルライトと線条でいっぱいの垂れ下がった皮膚。これから回復するには、ストレッチマーク、たるみ、セルライトを柔らかくするために、時間、食事、スポーツ、さまざまな治療が必要です。

脂肪を取りすぎると、高コレステロールや糖尿病を発症する可能性などの結果が生じます。これにより、心臓が苦しみ、循環が悪化します。免疫系が弱くなり、病気にかかりやすくなることは言うまでもありません。

体重のこの劇的な変化は、自尊心を弱め、多くの人々が過食症を発症し、さらには自分の世話をする欲求を失います。

コンサーティーナ効果を避ける方法は？

健康であることは、すべての始まりです。しかし、問題があると感じた場合、最初のステップは栄養士に相談して食事の仕方を学び、一般開業医がさまざまな検査を依頼し、健康状態を確認します。その後、私のアドバイスに従ってください：

食べなさいおいしい朝食（フルーツ、ヨーグルト、スキムミルク、全粒粉パン）、ランチ、ディナーを用意し、常に玄米のある野菜と赤身の肉を優先します。これらの大きな食事の中で、3時間ごとに軽食をとってください。果物、シリアルバー、ホワイトチーズ、全粒粉クラッカーを選択してください。ですから、チョコレートや詰め物をしたクラッカーなどをむさぼり食うことはありません。
ワークアウト。少なくとも週に3回。私たちの体は、ソファに座ったり横たわったりするようにプログラムされているわけではありません（感じている限り）。運動せずに体重を減らしても、脂肪は減りませんが、筋肉は脂肪細胞よりも多くのカロリーを消費するため、除脂肪量を失います。理想は、常にプロの監督の下で、あなたに喜びを与えるスポーツを作ることです。
スイカ、レモン、月などの奇跡のダイエットを忘れてください。体重を減らすには規律が必要で、奇跡はありません。ルーチンを落ち着かせてバランスを取りながら食事をすると、体重減少は長続きし、コンサーティーナ効果はありません。
用量の方法。ビール1杯と同様に、チョコレートも許可されています。問題は、ラインを失い、キャンディーバー全体を食べて、ビールを数本持っていることです。覚えておいてください：キャンディーを食べるときは、昼食後に食べてください。食物繊維を食べすぎてから砂糖を食べると、体はより簡単に砂糖を除去します。この時点であなたの親友であり、あなたの健康に集中する必要があります。
衝動を扱う。多くの人が食べ物の欲求不満を軽視しています。覚えておいてください：あなたは生きるために食べます、あなたは食べるために生きません。何か気になったら、それを解決するか、心理学者に助けを求めてください。冷蔵庫を強盗してもあなたの人生は解決しません。それどころか、長期的には悪化するだけです。

薄くなる秘secretは？

そして、特に、薄くすることは、補う方法を知ることです。パン屋さんのプリンがあなたの意志よりも大きく話す日がありますが、その翌日はデザートのために果物を買いに行きます。バーベキューの後、サラダを食べる。それが道です！バランスを保つと、体重をうまく制御できます。あなたの健康、幸福について考え、あなたの自尊心を忘れないでください：私たちが本当の自分を愛しているとき、私たちはカロリーと脂肪で体を詰まらせたくありません、結局のところ、私たちは幸福を確保するためにそれを必要としないからです。考えてみてください。