クレオ・ピレスのダイエットを知る

彼女は美に関しては全国的な参考になります。 30歳のCléoPiresは完全にフィットしたままで、完璧なボディの名の下に過激なダイエットをしなくなりました。それでも、彼はきちんと食べ、より健康的でオーガニックな食品を選ぶことを切望しており、ほとんどの場合、赤身の肉は控えています。

クレオが従う食事は1日約1000カロリーで、栄養学者のジョン・カーボによって準備されましたが、美しいので、彼女に完全に追従せず、好みに応じてジュースやサラダを追加します。

メニューをあなたの日常生活に合わせることで同じことができます。

果物、野菜、穀物が非常に豊富で、食事はバランスが取れており、誰も飢えさせないことを約束します。

メニュー？クレオ・ピレスのダイエット

初日

• 朝食：½パパイヤパパイヤ、茶色のパン1枚、ミナチーズ1枚
• ランチ：しめじとにんじんのピューレ入りマスフィレ
• スナック：リンゴとレーズンのパンケーキ
• ディナー：キビスープ（キビは非常に栄養価の高い、キノアのような穀物です）
• 晩up：アプリコットピューレ

二日目

• 朝食：½パパイヤパパイヤ、大さじ2の軽いグラノーラとプラムのピューレ
• ランチ：ローストターキーブレストとアップルマッシュ
• スナック：ライトウィッチパイ（このパイは、砂糖漬けの果物、ナッツ、すりおろしたグリーンズッキーニ、ブラウンシュガーで作られています）
• 夕食：チキンとクルトン入りズッキーニのスープ
• 晩up：ストロベリーピューレ

3日目

• 朝食：½パパイヤパパイヤ、1個のライトヨーグルト、2個の大さじのライトグラノーラ
• スナック：1タンジェリン
• ランチ：魚の切り身とトマトソースとハーブ
• カリフラワーのピューレ
• スナック：パイナップルジュース1杯
• 夕食：クルトン入りの軽いスープ
• 晩up：グアバピューレ

4日目

• 朝食：½パパイヤパパイヤ、全粒粉パン1切れ、カッテージチーズ1杯（通常はペースト状）
• スナック：シルバーバナナ1個
• ランチ：オリエンタルヌードル（黄ピーマン、ニラ、しめじ、ハーブ、とんかつタイプの東イングリッシュソースのパスタ）とアプリコットのピューレ
• スナック：スイカジュース1杯
• 夕食：玄米、椎iのソテー、ロスティ野菜（ニンジン、ビーツ、ズッキーニのグリルとグリル）
• 晩per：1本

5日目

• 朝食：スイカ1枚、全粒粉パン1枚、大さじ1クリームチーズライト
• スナック：リンゴ1個
• 昼食：カレー海老と玄米
• スナック：いちごジュース1杯
• 夕食：麺とマンゴーピューレ入り豆のスープ
• 晩up：1タンジェリン

6日目

• 朝食：1個のオレンジとポマス、1枚の茶色のパンと1枚の薄切りのチーズ
• スナック：1個
• 昼食：モロッコのクスクスと野菜のチキンシチュー
• スナック：アセロラジュース1杯
• ディナー：七面鳥の胸肉のローストとキャッサバのピューレ
• 晩up：1リンゴ

7日目

• 朝食：茶色のパン1枚、ミナチーズ1枚、プラムピューレ
• スナック：ココナッツ水1カップ
• 昼食：カスレライト（白豆のシチュー、細切り鶏モモ肉、野菜ソーセージ、smoke製豆腐、さまざまな自家製スパイス）および玄米
• スナック：パイナップルピューレ
• ディナー：人参とマッシュルームのスープパリ
• 晩up：ストロベリーピューレ

各人には特定の栄養上のニーズがあるため、新しいダイエットを開始するときはいつでも栄養士に相談してください。

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