これを知っている人はほとんどいませんが、人体内のバクテリアは必ずしも病気の兆候ではありません。各人の腸には、さまざまな種および病原体の数十億の微生物（病気を引き起こす原因微生物または特定の微生物）があり、いわゆる腸内細菌叢を形成していることは注目に値します。
健康な人では、健康な微生物と潜在的に有害な微生物とのバランスがありますが、このバランスは、貧しい食生活や抗生物質の使用などの外部要因の影響を受ける可能性があります。
このような不均衡は、消化を妨げるだけでなく、有害な微生物による攻撃に対して消化管を脆弱にします。そのような乳酸菌の重要性が際立っているのはそこからですか？ほとんど誰もが聞いたことがあるが、しばしばその本当の意味を理解していない。
ダニエラ・デ・アルメイダは、乳酸菌は胃腸管に到達し、腸内細菌叢を再構成し、病原菌の定着を抑制し、バランスを取り戻す微生物であると説明しています。
このため、プロバイオティクス（「有益な細菌」）と呼ばれます。
乳酸bac菌の健康上の利点
栄養士のダニエラ・デ・アルメイダは、乳酸菌が提供する利点を以下に挙げています。
- 腸内微生物叢のバランスを回復します。
- 便秘（「便秘」）を改善します。
- タンパク質分解酵素および脂肪分解酵素の生産を支援することにより、消化を改善します。
- 炎症性腸疾患の場合、腸壁の完全性を回復します。
- 抗がん効果があります。
- 病原体と戦って下痢の発生を減らす。
- 免疫力を高めます。
- 病原体の転座（ある場所から別の場所への移動）を防ぐことにより、食物アレルギーを改善します。
乳酸菌はどこにありますか？
ダニエラ・デ・アルメイダは、健康な人には健康な微生物と潜在的に有害な微生物のバランスがあるが、このバランスは外的要因の影響を受ける可能性があると指摘しています。 •不十分な食事、無差別な薬物使用、ストレス、身体的不活動は、共生を引き起こす可能性があります。この腸内微生物の不均衡に使用される用語？、ハイライト。
これは、乳酸菌のもう1つの大きな利点が際立っている場所です。この属の細菌を摂取し、腸内で生き生きとして、胃をスムーズに通過できるのでしょうか。ほとんどの微生物が生き残らない酸性環境。つまり、生きた乳酸菌を含む食品を食べることが可能です。
ラクトバチルスは、牛から出てきたばかりの純粋な牛乳には含まれていますが、低温殺菌された牛乳には含まれていません（市場で販売されています）。
したがって、生きた乳酸菌を含む市販製品は、ヨーグルトおよびいわゆるプロバイオティクスです（特に、微生物の導入により消化器系を助けることを目的としています）。
栄養士ダニエラは、乳酸菌食品の推奨される毎日の摂取量はないことを説明しています。健康的な食事と相まって、1日に1つのヨーグルトと考えられていますか？繊維が多く、飽和脂肪と精製炭水化物が少ない？そして定期的な運動の練習は健康な腸を維持するのに十分ですか？
適応：腸内細菌叢の不均衡がすでに存在する症状
ダニエラ・アルメイダは、腸内細菌叢にすでに不均衡があることを示す可能性のあるいくつかの症状を挙げています。
- 腫れ
- 中毒生物
- 多くのガス
- 便秘
- 下痢のエピソード
- カンジダ症
- 乳糖不耐症
- 過敏性腸症候群
- 慢性病
- 低免疫
- 慢性疲労
- ビタミンとミネラルの吸収不良
- 落胆
- うつ病
「これらの場合、サプリメントが必要になる場合があります」と栄養士は言います。
乳酸oba菌の禁忌
誰もが乳酸菌食品を食べるべきですか、それとも禁忌がありますか？これは非常によくある疑問です。
ダニエラ・デ・アルメイダは、牛乳アレルギーのある人はヨーグルトを避けるべきだと指摘しています。 「乳糖不耐症の人は、乳糖を含まない乳糖、ラクフリーと呼ばれる製品を使用すべきです」と彼は言います。
「乳酸菌は、腸内機能とカルシウム、マグネシウム、鉄の吸収を改善するビフィズス菌などの他の「良い」細菌と組み合わせて、小袋またはカプセルの形で使用することもできます膀胱炎に対して効果的ですか？
しかし、注目すべきは、乳酸菌の小袋またはカプセルを探して今日を回る必要がないことです。必要に応じて、専門家（医師または栄養士）が補充を指示する必要があります。
最も重要なことは、運動に関連する毎日の良い食事（繊維質が高く、飽和脂肪と精製炭水化物が少ない）に従うことであり、常に健康に留意することですか？また、症状が異なる場合は、信頼できる医師に相談してください。
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