レモンは、ブラジルでは非常に一般的な果物であり、タヒチレモン、ピンクレモン、ガリシアレモン、シチリアレモンなどの種類があります。
料理に香りと風味を与えるために料理で広く使用されているレモンは、私たちの健康にとって非常に興味深い特性を持っています。
毎日レモン水を摂取することは、体重減少、老化との戦い、癌や心臓病の予防など、私たちの体に多くの利点をもたらします。
準備するには、単にレモンの半分のジュースをコップ1杯のぬるま湯で絞ります（沸騰させることなく）。目を覚ますとすぐに、毎日空腹で飲んでください。レモンウォーターの利点を知る：
1.免疫力を強化する
レモンにはビタミンC、リン、チアミン、リボフラビン、シリコン、カルシウム、鉄が豊富で、免疫システムを強化します。
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主にビタミンCによってもたらされる風邪やインフルエンザの予防は、サポニンの存在によって強化されます。サポニンもこの効果を発揮します。
2.早老との戦い
レモンには、ワインに含まれるのと同じ物質であるフラボノイドが豊富で、抗酸化力があり、細胞の老化を促進するフリーラジカルと戦います。さらに、フラボノイドは癌予防にも作用します。
3.体のpHを調整します
非常に酸性の果物であるにもかかわらず、レモンは私たちの体内でアルカリ化効果があります。
柑橘類とアスコルビン酸の両方のこの果物の酸は容易に代謝され、レモン水のミネラルが血液をアルカリ化するように作用することを可能にします。
その結果、レモン水は体の酸性度を排除し、関節内の尿酸の蓄積を抑えるのに役立ちます。
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4.毒素を除去します
利尿作用があるため、レモンは体からの毒素の排出を促進し、体、特に尿路の適切な機能を維持するのに役立ちます。
さらに、クエン酸は、肝臓に作用して解毒を促進する酵素の機能を刺激します。
5.息を新鮮にします
レモンウォーターは息を新鮮に保ち、歯茎の炎症や歯痛を和らげます。
クエン酸は歯のエナメル質を腐食させる可能性があるため、レモンを摂取した直後に歯を磨かないように注意してください。
6.減量に貢献
満腹感を与える繊維であるペクチンが豊富で、食べたい衝動を減らし、レモンは減量プロセスを助けます。
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7.リンパ系機能の改善
レモンウォーターは、体全体に循環する水分の補給と補充を促進することにより、リンパ系の適切な機能に貢献します。
その結果、疲労、便秘、血圧やストレスの変化などの脱水症状を取り除くことができます。
8.治癒を助けます
レモンのビタミンCは、創傷治癒プロセスに不可欠な要素であり、骨、結合組織、および軟骨組織の維持に重要です。
9.消化を改善します
レモン汁の組成は唾液と塩酸に似ており、胃の消化液に含まれています。したがって、この果物は肝臓による胆汁の産生を刺激し、消化を助けます。
レモンのミネラルとビタミンは、消化器系から毒素を除去するのに役立ちます。最後に、フルーツは、ガスの蓄積による痛み、げっぷ、腹部の膨満感を緩和します。
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10.心臓病を防ぎます
レモンはカリウムの供給源であり、健康な血圧レベルを維持するのを助けるミネラルであり、鎮静効果があり、ストレスやうつ病にも使用されます。
レモンの抗酸化効果は、動脈壁のコレステロールの蓄積にも対抗し、アテローム性動脈硬化の発症を防ぎます。
レモン自体は奇跡を起こすことができませんが、健康的な食事と身体活動と相まって、この果物は私たちの体に非常に有益な特性を持っています。お楽しみください！
心臓と肝臓のためのレモンウォーター (かもしれません 2024)
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