健康
四月 11, 2024
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ズンバに会う：ダンスと体操の動きをミックスしたクラス

したい女性のために？または単にあなたの体を美しく健康に保つために、秘密はありません：あなたはバランスの取れた食事を運動と組み合わせる必要があります！忍耐力もキーワードであるため、その人が本当に喜ぶような身体活動を選ぶことが非常に重要です。

また、健康で楽しい方法で目標を達成するのに役立つ身体活動を探しているこの女性グループの一員であれば、女性の視聴者を最大限に活用している新しいスポーツを知りたいと思うでしょう。！

ズンバフィットネスは、ダンスと体操の動きを組み合わせたクラスで、ラテン語とクンビア、レゲトン、サルサ、メレンゲなどの国際的なリズムが満載です。

このスポーツは、米国およびその他110か国で成功した後にブラジルに伝わり、楽しくて遊び心があり、ジムでの伝統的なトレーニングから逃れるために、わが国でより多くのファンを獲得しています。

あなたはズンバのことを聞いたことがあるかもしれませんが、クラスを練習する機会がなかったなら、あなたは今、その理由を知っているでしょう！

あなたの体のためのZumbaの10の利点

以下は、Zumbaクラスを実践する10の理由のリストです。

1.カロリー消費： 排他的な女性アカデミーであるContoursのズンバの教師であるCaroline Pascarelliによると、このスポーツの大きな魅力は、1時間の授業で600から1,000カロリーを失うことができるということです。そして、これをすべて気づかずに！？

2.代謝の増加。 また、Zumbaの教師によると、このクラスでは、ダンスと体操を組み合わせて、有酸素運動と局所運動を交互に行い、その結果、代謝とカロリー消費を増やします。

3.毒素の除去。 キャロラインが指摘するように、この活動は毒素と体からの体液貯留を排除する機能にも役立ちます。

4.さまざまな筋肉の募集。 このクラスは、体内のすべての筋肉に働きかけます。ただし、下部の筋肉が最も動員されます（大腿四頭筋、大殿、太ももの後方、ふくらはぎ）。また、腹筋、lute筋、背中の筋肉を含むコア筋肉の補充もあります、と先生は説明します。

5.心臓への利点。 ズンバのクラスは、心臓に利益をもたらします。「この活動により、心拍数が増加し、心臓が体、特に筋肉に運ぶ血液量が増加するため、心血管系が改善されます」とキャロラインは言います。

6.ポジティブアストラル。 クラス音楽は70％ラテンリズムです。これらのリズムは非常に伝染性があるため、気分を改善し、ストレスを和らげます。

7.簡単。 もう1つの興味深い点は、運動の卓越性の要件がないこと、つまり、そうである必要はないということです。ダンスでは、クラスは簡単で、運動中は誰もが楽しんでいます。

8.相互作用。 ズンバは教師向けの振り付けを備えた個別のモダリティですが、授業中に円、柱、線を作成し、部屋を2つの部分に分けて作業することができます。学生間のより大きな相互作用。「クラス形式のこの変更により、参加者間の友情の雰囲気が高まります」とキャロラインは言います。

9.著しいカロリー燃焼。 また、先生によると、ズンバのカロリー燃焼は、ムエタイ、ランニング、スピニング、ボディアタックなどの他のアクティビティと比較できます。

10.楽しさと運動。 ズンバフィットネスは楽しく、違って、簡単で効果的です。？提案は、身体活動、心血管系の改善、筋肉の強化、多くのカロリーの消費、バランスの改善、集中力の改善、ストレスの緩和、特にクラスを実際のパーティーに変えることにすべての人々を含めることです。。

良い結果を達成するために

1週間あたりのズンバのクラスの数は無制限です。つまり、学生は希望に応じて毎日それを行うことができます。「Zumbaのみを行う場合は、週3回以上の出席をお勧めします」とCaroline教授は説明します。

禁忌

あなたはズンバを練習する大きな理由を知っていますが、疑念が生じるのは普通です。禁忌はありますか？

キャロライン・パスカレリは、ズンバの習慣には禁忌がないと説明しています。生徒が初心者であり、すでに影響を与えることができないなど、すでに何らかの病理学を持っている場合にのみ、教師はジャンプのある振り付けを適応させる必要があります。別のケースは妊娠中の女性であり、クラスでは常に周波数計を使用することをお勧めしますか？