振る舞い
マーチ 31, 2024
読むために分: 0

不健康な関係から抜け出すための一歩一歩

人生の中で、私たちを幸せにするだけでなく、抑圧や痛みを伴う問題を抱えた関係にいることがあります。よく始まることはしばしば不快な、または暴力的なポイントにさえ達することがあり、この種の状況はあなたが思うよりもはるかに一般的です。

短期的関係であろうと長期的関係であろうと、嗜癖関係は極端なレベルに達する可能性があり、それが起こった場合、解体することは非常に困難な仕事です。不健康な関係を持っている人だけが、感情的に成熟した人々でさえ圧倒的な力を持っていることを知っています。

「不健康な関係から抜け出すことは簡単な作業ではないかもしれない」と心理学者のマーサ・ラモスは言う。

彼女にとって、個人は合理的に関係から撤退する理由を理解することができますが（これは常に発生するわけではありません）、この状況の人は論理を簡単に歪め、現実を切り取って、善よりも著しく害をもたらします。

不健康な関係を特定する方法は？

時々、私たちはあまりにも許したり、パートナーに特定の心配な態度を見ないふりをします。ある人はある種のよくある間違いを見つけ、他の人は説明を求めたり、他人の間違いを非難したりすることさえあります。

最初のステップは、あなたの関係が不健康なレベルに達し、この関与を断ち切ることが緊急であることを識別することです。この場合、この関係はもはや恋愛と見なされるべきではなく、容認できる範囲を超える無礼な関係と見なされるべきです。

不健康な関係の特徴：

不健康な関係はあなたを幸せにしません。それは抑圧的で、傷つき、あなたの自尊心を損ないます。
誇張されたje。他の人があなたのメッセージ、ソーシャルネットワーク、電話、メールを絶えず検索するケース。彼はまた、あなたを他の人といちゃつくと常に非難することができます。
彼はいつもあなたを信用せず、あなたがかわすために嘘をつくと信じています。
イベントに行かせたり、あきらめようとしたりすることで、友情を混乱させます。友達は好きじゃないし、一緒に行きたくない。
関係が身体的、言葉、またはいじめのあるポイントに達すると、それは確かに重大なものとして扱われるべき不健康なレベルに達しました。
所有権。あなたは財産としてお互いにあり、彼があなたを識別するのは一般的ですか？それとも？過度に所有的な人々は、彼らの主要な主題であり、常に優先順位が高いことを望んでいます。
階層関係。他の人があなたに意思決定やあなたの好みに寛容さを与えないときです。彼はあなたを支配しようとし、従順を期待しています。
彼はあなたのために間違っていたと思わせます。多くの言い訳を間違えますが、それは常にあなたの責任です。たぶん、あなたはとてもきれいに見えたので、彼はあなたのコンピューターを台無しにしました。または、あなたが永遠の愛を約束したので、彼はこれらの攻撃だけを持っていると。

不健康な関係を終わらせるために何をすべきか？

この関係を解くのに役立つウォークスルーは次のとおりです。

1.明確なエンドポイントを置く

この関係を完全に準備して終了します。対面であろうと電話であろうと、あなたはもはやそれを望んでいないことを明確にし、あなたの約束を果たすためにあなたの力をすべて使ってください。

病気のパートナーは解散を受け入れたくなく、可能な限りあらゆる武器を使用してあなたを説得します。彼は、肉体的または言葉による脅威や復ofの誓いの場合でも、感情的な要求を行い、行動を変えることを約束します。

状況をさらに悪化させるリスクがあるので、これらの圧力に屈しないことが重要です。恐mailや脅威を受け入れることで、あなたは相手に対する他者の力の感覚を高めます。

脅迫や暴力行為の場合、友人や警察にさえ助けを求めることが重要です。これは確かに快適な状況ではなく、苦情が恥ずかしくない場合が多くあります。しかし、潜在的な暴力がある場合は注意する必要があります。

2.距離を保つ

意図が複雑な関係を終わらせることである場合、近くにいることは役に立ちません。頻度が低くても、単純な散発的な遭遇は、彼らの決定と分裂の必要性の確実性の両方を混乱させる可能性があります。

それは誰にとっても苦痛であり、他の人はこの距離を受け入れず、孤独の苦情や無意味なほのめかしなどの感情的な恐mailを使ってあなたを出会いに追いやることができます。コントロールを失い、距離が両方にとって苦痛になることを理解しようとしないでくださいが、目標に到達する必要があります。

マーサ・ラモスにとって、もしあなたのパートナーが否定的または悪意を持って振る舞うなら、引きこもりはさらに重要になり、急進的でなければなりません：？各人は関係で確立されたものに従って、ある種の態度になりますそれぞれの個性。したがって、この時点では、完全に他から離れることが不可欠です。 Facebook、メール、モバイルでブロックし、友人があなたの人生の出来事にコメントしないように頼みましょう。人々が行く場所を避けることも、このフェーズを克服できるようにするための重要な要因ですか？

3.再発のために開かないでください

同窓会を受け入れると、再び何が欲しいのか不確かになり、結果全体が、たとえ小さなものであっても、捨てられる可能性があります。受け入れられた場合、新しい振る舞いを約束するために残されたパートナーにとっては珍しいことではありません。ほとんどの場合、それは起こらず、あなたを混乱させる可能性があります。

マーサは、明確に保つことの重要性を指摘し、再発は後戻りしてすべてを失うことに十分であることを説明します。注意を引くには、相手の特定の行動に影響されないことが不可欠です。他の人はあなたの不在と態度の変化に脅かされることを確実に感じるでしょう。これはおそらく、より抜本的な態度、潜在的な脅威、さらには、元のデートや写真の投稿など、常に恐れている行動にさえつながります。たとえば、Facebookで見ることができますか？

4.友達に助けを求める

この混乱して痛みを伴う瞬間を乗り切るためには、信頼できる人を当てにすることが重要です。友人や家族に助けを求め、状況を説明し、抵抗する彼らの支援に頼ってください。関係の外にあるが、ストーリーを知っている人の意見は、あなたの決定に関連し、あなたが気づかなかった角度を示すことさえあります。

5.専門的な心理的助けを求める。

すべての関係で、両方の当事者が責任を負います。各問題の犯人を指摘することは、確かに状況を解決する助けにはなりません。困難が所有権や暴力に関連している場合でも、被害者はしばしば、寛容であるかどうか、特定の態度や他の動機に目をつぶることに関係なく、責任を分担します。

まず、不健康な関係が存在するためには数人の人が必要であり、責任を負うのは一人ではないことを覚えておく価値があります。一般的に、両方ですか？そして、彼らの全力でこの関係を育てます。この種の関係から抜け出すための最初のステップは、これが健全な関係ではないと仮定することですか？

あなたが心理学者を探して治療を開始できる可能性があるなら、これは大きな助けになるでしょう。それは確かに、病気につながったものを特定するのに役立ち、その結果、この同じパターンに陥ることを避けるのに役立ちます。しかし、治療過程もあなた次第であることを忘れないでください、あなたは再び健康になるために癒す必要があります。

その人が終了を受け入れない場合はどうなりますか？

最も重大なケースでは、相手が関係の終了をまったく受け入れない場合、忍耐と安全が必要です。完全な遠隔性が最も重要です。各ケースには治癒する時間があります。この可能性がある場合は、長期旅行する価値があります。他の人とのすべてのコミュニケーションを遮断し、あなたの人生のあらゆる側面についての情報を得ようとしないでください。

不健康なjeと中毒嗜癖は、怒りを増し、すべての現実をゆがめる多くの仮説的な物語を作成する原因になります。上記のように、脅威または暴力の場合、警察の支援を求めることが不可欠です。

関係に入るとき、私たちは幸せと愛を探しています。悪いことをあきらめることは、良いことをする可能性を与えるために必要な態度です。心理学者のマーサ・ラモスは、このプロセスを治療と見なすべきだと提案することで結論を下します。上記のように、ここでは人の怒りやresりの感情を維持するインセンティブはありません。関係は2つであり、確かに両方ともこの病気に苦しんでいます。