オメガ3を含む7つの最高の食品

オメガ-3オイルは、海洋、動物、および野菜のソースに由来する一種の多価不飽和脂肪です。

研究によると、この脂肪は炎症を抑え、心臓病、癌、関節炎に関連する危険因子の予防に役立つ可能性があります。また、肌の水分補給と強力な髪の成長を刺激します。骨の健康に加えて、代謝と生殖を調節します。

オメガ-3の1日量を摂取するより良い理由が必要ですか？どの食品にこの強力な脂肪が含まれているかをご覧ください。

1. サーモンフィレ、または缶詰/スモークサーモン
2. カキやカニなどのシーフード
3. 亜麻仁油、麻油
4. サバステーキ
5. 豆腐と大豆
6. マグロステーキまたはマグロの漬物
7. クルミ

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