健康を解毒し、重量を失う10の簡単なトリック

家族でのランチ、ロマンチックなディナー、友人とのバー？休みの日を楽しむための最も楽しいプログラムは、常に食べ物に関連しているようです。そして結果に苦しむのは体です：過剰は胸焼け、頭痛、鼓腸および体重増加を引き起こす可能性があります。

毎日あなたの体は有害物質で攻撃されます。お菓子や脂肪の多い食品に加えて、毎日の食事に含まれる多くの加工食品には、染料、防腐剤、その他の化学添加物が含まれています。無害に見えるかもしれませんが、時間がたつと体内に蓄積し、体が全速力で動作するのを防ぎます。

健康を維持し、体を清潔にするために、伝統的な自然医学の栄養士であり医師である専門家のミシェル・ショフロは、毒素を完全に取り除くことを約束する食事のヒントと健康的な習慣を用意しました。

厳しい制限がなくても、食事を改善し、より健康的な習慣を維持できることがわかります。

以下のリストは、新陳代謝を加速し、腹部膨満を抑え、より喜んでくれる10の簡単なトリックを示しています。それをチェックしてください！

1. 水をたくさん飲む！栄養士は、脱水を防ぐために日中に少なくとも8〜10杯のグラスを示します。
2. 質の高いビタミンCおよびB複合体サプリメントを摂取してください。両方とも過剰とアルコール消費で体内で消耗します。
3. 果物に賭けます。彼らはあなたの結腸とリンパ系を清潔に保ち、うまく機能させる素晴らしい食べ物です。
4. 素敵なグリーンサラダをランチとディナーに追加します。豆、細切り鶏肉、クルミ、または種子に加えて、サラダをよりおいしくするだけでなく、血糖値を安定させます。
5. 血糖値を安定させるために、2時間ごとに健康的な軽食を用意してください。これらのレベルの変化により、体重が増えたり、エネルギーが枯渇したり、免疫システムが損傷したりする可能性があり、風邪やインフルエンザの影響を受けやすくなります。
6. 合成甘味料と甘味料は避けてください。これらの不自然な成分は、体の免疫力も低下させます。
7. 動け！ 1日少なくとも20分間運動します。エネルギーを増やすことに加えて、身体活動は循環を改善し、リンパ系が効率的に機能するのを助けます。
8. トランス脂肪および水素化脂肪を含むマーガリンやその他の食品は避けてください。これらの有毒食品は消化するのに多くのエネルギーを必要とし、あなたの体を遅くします。さらに、これらの成分は体重増加を引き起こし、神経毒を持っています。つまり、脳や神経系を攻撃し、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。
9. 染料、防腐剤、その他の添加物を含む食品は避けてください。肝臓は、これらの人工物質を処理しようと懸命に働きます。それらを避けることで、他の機能のためにエネルギーを放出しています。
10. 最後に、野菜をたくさん食べる！生、調理済み、または軽く蒸したものが好ましい。彼らは繊維、ビタミン、ミネラルの素晴らしい源です。

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